nervak

nervak

Сила, когато станат 52+ годините

66 Тяга 3х100,100,130,160,2х180,3х190,170 Кофи 5хСТ,20,40,60,2х70,80,5х60 Набиране подхват 5 хСТ,10,20,30 Викинг преса 5 серии Повдигане на…

Сила, когато станат 52+ годините

6 пъти от: 5 раменна преса 5 трицепс 5 бицепс 5 трицепс

Сила, когато станат 52+ годините

65 Клек 2х150,3х130 Лег 2х110 Долен лег 2,3х110 Мачкане. Лега трагедия.

Сила, когато станат 52+ годините

3 врътки без почивка: 5 сумо клек 5 гребане 5 бицепс

Понеделник- гърди, вторник- рамо

Не тренирам за добро здраве.

Понеделник- гърди, вторник- рамо

Ми ,не тренирам за да съм здрав,а да съм як. Това е баси и пенсионерското...да…

Сила, когато станат 52+ годините

64 Клек 3х100 Лег 3х100 Обръщане от вис пудовки 3х24,3х24+24,3х32,3х32+32 Изхвърляне от вис 3х32 Онова…

Сила, когато станат 52+ годините

63 Пуш преса 2х3х40,50,60 Лег преса 3 серии Бедрено Сгъване 3 серии Избутване пред гърди…

Сила, когато станат 52+ годините

62 Клек 2х3х130 Лег 3х100 Долен лег 2х3х115 Обръщане от високи поставки 2х5х70 Бедрено разгъване…

Сила, когато станат 52+ годините

61 Тяга 2х3х180 Кофи 2х3х60 Набиране подхват 2х3х30 Раменна подхват 2х3х55 Пуловър преса 2 серии…

Сила, когато станат 52+ годините

60 Клек 2х130,2х140 Лег 2х110 Долен лег 2х122,3х100 Пак добре,днес бях 90 Мин. с тежък…

Сила, когато станат 52+ годините

Бицепс 7х5 само смяна на ръце 5 пъти от: Гребане 3 +суинг с една ръка…

Сила, когато станат 52+ годините

59 Тяга 2х190 Кофи 2х75 Раменна подхват 2х60 Набиране подхват 3х40 Обръщане от поставки хълбок…

Сила, когато станат 52+ годините

5 врътки от 2упр. бицепс х5 повт + 2упр трицепс х5 повт.

Записки Dymag (уличен фитнес)

А мен ми докарват вкиселяване помиите от пътя. Сори за определението,ама 95 % са така...кисели,сладки,оцетни,…

Стронг енд бетон!

Бързо оздравяване!

Сила, когато станат 52+ годините

58 Клек 3х120,130 Лег 3х100 Долен лег 2х2х120 Обръщане от земя 3х80,90 Набиране подхват 5…

Записки Dymag (уличен фитнес)

[quote author="Brown Bomber" date="1678112387"]Учудвам се, че не си дегустирал преди да купиш.[/quote] Мога ли 20…

Записки Dymag (уличен фитнес)

[quote author="Brown Bomber" date="1678105866"]Защо купи 50л вино, което не става?[/quote] Защото много хвалиха,а нали съм…

Записки Dymag (уличен фитнес)

Сухи малинови дрожди ...глупости. Преди години купих около 50литра вино от там..нямаше търговец от който…

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1