nervak

СС през 10 сек от: Гребане 1,2,3,4,5 Задно рамо 2,3,4,5,6 Обръщане от вис 1,2,3,4,5 Предмишница…

200 Тяга 1х190,205,205 Кофи 5х20,40,60 Фейспул и задно рамо по 4серии Бицепс 3 серии Повдигане…

Лег пресата е далеч по кофти от клека. Не каза с колко си клякал...преден,заден клек..…

12х2 повт от Раменна+Кик бек

Не съм натурален.....фин и млечен съм)))))

199 Клек 1х145,2х160 Лег 1х125,1х135,....0х135 Набиране подхват 5х40кг Бицепс и трицепс по 4 серии Планк…

[quote author="Nachev" date="1692003345"] . Относителни са, но след х време, при положение, че си на…

Странно.

Голяма разлика между тягата и клека...100кг...

Бицепс 2,3,4,5,6,7 Трапец 2,3,4,5,6,7 Само смяна на ръцете...тонус.

[quote author="Димо Панчев" date="1691940989"]. Мога да имам топ гръб, без да пипна тяга или гребане…

198 СС от Клек 2х5х60 5,3х80 И Лег 2х5х60 5,3х80 Бицепс и трицепс по 3…

Нищо не разбрах...освен,че тягата и клека не били единствените упражнения.

Да не говорим за постиженията без загрявка за тези години и опит в залатА дъли....неврология.

197 Тяга дефицит 2х2х185 Кофи 2х2х80 Набиране подхват 2х2х50 Бицепс 7с.+трицепс 7с. Повдигане на крака…

196 Клек 2х155 Лег 2х2х125 Повдигане на крака от халки Пуловер преса с 20,30кг и…

195 Тяга 2х190,2х1х202 Кофи 5х20,40,60 Набиране подхват 3х20,30,40 Повдигане на крака от успоредка и ножици…

194 Клек 1х150,2х160 Лег 1х127,1х135,....0х135 Бицепс и трицепс по 4 серии Планк с 60кг 70сек…

193 Неделно... СС от Клек 2х5х60,2х5х80 Лег 2х5х60,2х5х80 Бицепс и трицепс по 3 серии

Само една част е вододайна зона,в началото ако идваш към Самоков откъм София. Всичко останало…