nervak

296 Клек 2х1х155 Лег 1х130,2х125 Трябваше да е двойка на 130...ама второто до половина. Клека...втората…

295 Клек 3х100 Лег 3х100 Набиране подхват 3 х20кг Фейспул и задно рамо по 3…

294 Обръщане изхвърляне от земя и вис с 16,16+16,24,24+25,32,32+32 Лег 3х100 ....тук не помня кво…

293 Клек 2х140 Лег 2х120 Гребане от земя 2х5х80 Иииии се засилвам на концерт на…

Захарта е за глазиране,в лука има доста киселини.

Слагай захар с.л...или мед,като правиш лука..като е почти готов

292 Тяга 3х3х180 Кофи 3х3х70

Голяма краста са силовите...да не кажа при мен и комплексарска история ..и все след това…

291 Клек 2х150 Лег 2х127 Гребане от земя 5х60,80 Планк с 20 кг и ръка…

Бицепс+гребане 2,3,4,5,5,4,3,2 Почивката е смяната на ръцете.

Бицепс 2,3,4,5,6,6,5,4,3,2 Трицепс 2,3,4,5,6,6,5,4,3,2 Почивката е смяна на ръцете.

290 Клек 2х1х155 Лег 2х1х130,2х125 Планк 2мин с 20 кг Втората единица на клека може…

Много здраве,много сила и силни времена за теб!!!

289 Клек с пауза 3х100 Лег с пауза 3х100 Гребане 3х5х60 Кофи 2х5х40 Фейспул и…

288 Сгъване 3 серии Разгъване 3 серии Лег 5х60,80,100 Гребане 5х60,70,80 Раменна от поставки 5х40,50,55…

Ееее, благодаря за пожеланията на всички!!! Нека още дълго да си честитим празниците тук. 287…

285 Тяга 2х3х180 Кофи 2х3х70 Добре. Дано оцелея тази вечер)))

284 Клек 2х147,2х2х135 Лег 2х3х110 Обръщане от земя 2х70,80,90,2х1х95 Кофи 5х20,40,60,60 Планк с 20 кг…

[quote author="Веси" date="1668533158"]Не си уцелил часа май ? Поне става ли залата според теб[/quote] Разбира…

283 Тяга 3х180,2х2х190 Кофи 3х70,2х2х80 Обръщане от поставки хълбок 3х60,2х2х75 Повдигане на крака от успоредка…