nervak

284 Клек 2х147,2х2х135 Лег 2х3х110 Обръщане от земя 2х70,80,90,2х1х95 Кофи 5х20,40,60,60 Планк с 20 кг…

[quote author="Веси" date="1668533158"]Не си уцелил часа май ? Поне става ли залата според теб[/quote] Разбира…

283 Тяга 3х180,2х2х190 Кофи 3х70,2х2х80 Обръщане от поставки хълбок 3х60,2х2х75 Повдигане на крака от успоредка…

Така 282 Клек 2х3х140 Лег 2х2х120 Набиране подхват 2х3х20 Кофи 3,5х60 Баси гадната зала... Динамик.…

Винаги лекарствата са правилната пестяща време алтернатива ,за това ги има,а не да ви пречат....иначе…

Изхвърлянето с дъмбел от вис от покой ли е ,или има мах?

По колко повторения на 45,че почваш да го изпускаш?

281 Клек 2х3х100 Лег без опора 2х3х90 Набиране подхват 2х3х20кг Кофи 2х5х40кг Обръщане от поставки…

Значи ...кво)))и да има драма...няма да я виждаш))))))))). Прости ме за черния хумор.)))

Не бива да ставаме ,чак толкова вманиачени))))от две, три вечери шкембе няма да пуснем.

Зле си....да се оплакваш,че си на купон.

280 Клек 3х130 Лег без опора 2х2х95

5 пъти през 20 сек от: 5 бицепс 5 гребане от земя 5 задно рамо…

279 Тяга 2х2х180 Кофи 2х5х60 Задно рамо по 3 серии Тесен лег+трицепс 4 серии Планк…

Аз тези два варианта ги редувам,като за мен по трудния е ръката на корема....та за…

Бицепс 2,3,4,5,6 Трицепс 2,3,4,5,6 Бицепс 6,5,4,3,2 Трицепс 6,5,4,3,2 Почивката е смяна на ръцете. Високо изтегляне…

278 Клек 2х147,2х2х135 Лег без опора 1х110,2х2х102 Обръщане от поставки малко под таза 5х50,60,2х3х70 Ножици…

277 Тяга 2х3х180 Кофи 2х3х80 Гребане дъмбел 5х40,50 Повдигане на крака от лег с тежести…

4 пъти от 5 бицепс + 5 трицепс + 3 обръщане от вис на ръка.

276 Клек 2х150 Лег 2х112 Не го кефи кръста ,моста който правя на Лега. Клека…