nervak

Един младеж в залата на около....65-70 кг прави макс 6 с 40 кг...но се набира…

[quote author="Петко К" date="1676405630"]но за да съм конкурентен на около 80 кг, трябва да си…

40 Тяга 2х2х185 Лег 3х110 Раменна подхват 2х5х50 Повдигане на крака от успоредка серия Ножици…

39 Клек 2х1х157 Долен лег 2х120 Обръщане от поставки хълбок 2х70 Фейспул и средно рамо…

38 Клек 3х100 Долен лег 3х100 Фейспул 4 серии Разтваряне задно рамо 4 серии Повдигане…

37 4 пъти от Бедрено Сгъване и разгъване 3 пъти от Лег преса и хакен…

Голяма щанга!!! Респект!

36 Клек 3х130 Лег 2х3х90 Скрипец 4 серии Повдигане на крака от успоредка 2 серии.…

Сериозни кила!!! Евала!

Гребане 1,2,3,4,5,4,3,2,1 Бицепс 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1

35 Тяга 2х185 Кофи 2х5х50 Скрипец 4 серии Долен лег 2х3х100 Повдигане на крака от…

Раменна преса 1,2,3,4....10 Кик бег 1,2,3,4....10 Само смяна на ръцете.

34 Клек 2х1х150 Долен лег 2х120 Скрипец 4 серии Раменна преса на гладиатор 4 серии…

Боби да ви е жива и здрава "малката". Хубав празник!

4 завъртания през 30сек от: 7 предно рамо 7 задно рамо 7 високо изтегляне 7…

33 Тяга 3х100,130,150170,180 Долен лег 5х60,80,90,100,110,3х120 Рамо на Смит машина 4 серии Дърпане пред гърди…

32 Клек 2х155 Долен лег 2х3х110 Раменна подхват 2х3х55 Бицепс изолирано и трицепс по 4…

То...ако не можеш да се обръщаш...толкова и плуваш. Имах предвид да погледнеш състезания за времена.…

Можеш да си направиш справка за времената на едни и същи дистанции на 25 и…

[quote author="gotcha" date="1675677525"] Абсолютно за същото време правих 1500м преди 15-тина години на Спартак, където…