nervak

277 Тяга 2х3х180 Кофи 2х3х80 Гребане дъмбел 5х40,50 Повдигане на крака от лег с тежести…

4 пъти от 5 бицепс + 5 трицепс + 3 обръщане от вис на ръка.

276 Клек 2х150 Лег 2х112 Не го кефи кръста ,моста който правя на Лега. Клека…

Слагай вдигната ръка при планка на корема...по трудно е.

275 Тяга 5х60,60,100,120 Кофи 10хСТ,20,40 Набиране 7х20кг..и залепения пръст се разлепи))) Раменна от поставки 5х40,50…

[quote author="Boby_" date="1667656660"] Все пак се прибрахме по , по здраво.[/quote] Никога няма да разбера,…

274 Клек с пауза 3х100 Лег с пауза 3х100 Обръщане от земя 2х3х80 Кофи 2х3х60…

273 Преден клек 3х30,40...80 Лег с вдигнати крака 3х60,70,80,90,100,100 Гребане 3х5х60 Фейспул и задно рамо…

272 Сгъване и разгъване по 4 серии малко по тежко. Лег 2х120 Набиране 2х1х50 Кофи…

Жената и в мъжки дрехи си е секси, докато обратното си е обратно...

271 Клек 3х120,5х130 Лег 2х110...нещо като ставах не ме изкефи кръста,та спрях Повдигане на крака…

6 пъти от : 5 бицепс 5 трицепс 5 високо изтегляне 5 задно рамо През…

[quote author="Vic" date="1667314212"] 2. Farmer's Walk @ 202 kg[/quote] Респект!!!

270 Тяга 3х180 Кофи 5х70 Набиране подхват 3х30 Раменна подхват 2х5х50 Повдигане на крака от…

Извинявай но 38,5 се води като боледуване само от нашенци...

5 пъти без почивка: 6бицепс+6трицепс+5гребане След 3 Мин 3х10 бицепс през 30 сек.

Изчаквам го ...има още, какво да се желае от ЯМКФ.

[quote author="nervak" date="1667141954"].дали нещо не се обади кръста...м... Ще разбера утре[/quote] .М...кат се правя на…

268 Клек+лег 2х5х60,5х80,5х100 на движение. Малко корем ,набирания...поритах леко в залата И докато се обличах...дали…

Обръщане на 120!!!