nervak

267 Суинг 10х16,24,32,40,48 Фермерска разходка с 2х24,2х32 Сгъване+разгъване по 4 серии Малко хакен клек...не е…

266 Клек+лег без почивка 2х5х60,2х3х80,5х3х100 на движение. Нещо по леко,че...днес един шлайф ме гризна за…

Бицепс 3,4,5,6,7,8,7,6,5,4,3 Трицепс 3,4,5,6,7,8,7,6,5,4,3

265 Тяга 3х3х180 Кофи 3х3х60 Раменна подхват 3х3х50 Повдигане на крака от халки 2 серии…

264 Клек 2х2х140,2х2х130 Лег 2х2х120,2х2х115 Планк с 20 кг и ръка на корема 60 сек…

263 Тяга 2х195 Кофи 2х80,1х90 2пъти от: Повдигане на крака от лег с тежести Повдигане…

Бицепс 3,4,5,6,7,6,5,4,3 Трицепс 3,4,5,6,7,6,5,4,3

Това със гниенето са пълни глупости.

262 Клек 2х150 Лег 2х1х132,2х2х120 Бицепс и трицепс по 4 серии Висене с главата надолу…

261 Клек + лег 2х5х60,2х3х80,2х3х100 Сгъване+разгъване 2 серии Бах как ме нервират едни селяци с…

260 5 серии Сгъване+разгъване 4 серии Бутане+дърпане пред гърди 3 серии Набиране+кофи 4 серии Флайс…

259 Клек 2х3х125 Лег 2х3х115 Леко мъчително...щот на обяд ме почерпиха бурканче люти чушки и…

Безспорно е това, което казвате....ама аз гледам лостовете да да по къси. Ако мога да…

[quote author="Boby_" date="1666355635"]Както и да се инициира движението, лостът не трябва да минава така през…

Да...и дъщеря ми така казва...уж да не се навеждам като я оставям..то няква кретения. 7…

М...аз днес 140 не можах да дръпна надхват....и това е от бая време.

258 Тяга 3х2х180 Кофи 3х2х70 Бицепс и трицепс по 4 серии Повдигане на крака от…

Изтърва хвата?

Е кажи с две думи,не всеки знае китайски.

257 Клек 2х2х140,3х130 Лег 2х120,3х115 Бицепс и трицепс по 4 серии Повдигане на крака от…