nervak

[quote author="James Hinks" date="1687940828"][quote author="nervak" date="1687872398"]159 Тяга 2х200 [/quote] Доволна флексия, ще има скоро кортикостеоиди.[/quote]…

159 Тяга 2х180,2х200,3х180 Кофи 5хст,20,40,60 Повдигане на крака от лег Повдигане на крака от успоредка…

158 Клек 2х140,150,3х140 Лег 2х120,130,3х120 Бицепс и трицепс по 3 серии Планк с 40кг 60…

Залагам на тенсора .

Не знам точно какъв може да е преноса на кофите към раменната. В моя случай…

Е аре...новите били боклуци.

157 СС от: Клек 2х5х60 5,3х80 Лег 2х5х60 5,3х80 Бицепс+трицепс 3с. Пуловер преса и повдигане…

156 Загрявка 5 пъти : 5 обръщане от вис с 2х24 +Кофи 5х40 5 пъти…

Боби,а имаш ли време да се "развихриш" в кухнята с любима храна. Спомена ,че не…

155 Клек 3х120 Лег 3х100 Бицепс и трицепс по 4 серии Трапец 4х10х100 Фейспул и…

Бицепс 5 серии Обръщане от вис с 32 ката 2,3,4,5,5,5,5,5,5 на ръка,през 30сек. Ядове на…

Съвсем целенасочено и систематизирано натискам от повече от година с по 3-4 клека седмично,но 30кг…

[quote author="Brown Bomber" date="1687454156"]Е тоя клек с 2 месеца "специализация" пак ще скочи 30кг отгоре,…

154 Тяга дефицит 3х165,177 Кофи 4х20,40,50,60,70 Повдигане на крака от успоредка. Палоф преса.

Е да бе....добре,че и не пушим,че иначе разтежение и на оная работа ще получим.

2 пъти бицепс до лек отказ

153 Клек 2х147,2х145 Лег 2х127 Фейспул и задно рамо 4с Бицепс и трицепс по 5с…

[quote author="Boby_" date="1687263203"]Аз съм си намерил баланса и имам достатъчно време за семейството си и…

2,3,4,5,6 повт от: бицепс+задно рамо+трицепс 10бицес+10трицес Обръщане от вис с 32 през 10 сек 1,2,3,4,5…

[quote author="Georgi Ivanov" date="1687292966"][quote author="Dydo" date="1687292251"]Как едно бе, в последната седмица стигаш до 75 на…