nervak
Да не ти пука за яденето...и двете ми момичета бяха така. Сега едното едното на…
Десет хиляди суинга и една свинкаЕдин от приятелите ми е лекар...на ниво в Англия...такова,че в някакъв съвет на страната за…
Сила, когато станат 52+ годините256 Тяга 2х195,1х195 Кофи 2х82,5 1х85 Фейспул и задно рамо по 4 серии Пуловър преса…
Сила, когато станат 52+ годините5 бицепс 5 трицепс Без почивки.
Сила, когато станат 52+ годините255 Клек 2х1х150 Лег 2х1х130,2х2х117 Планк с 20 кг и ръка на корема 80сек Планк…
Дневникът на ИванКакво означава "Джоукър сет"?
Сила, когато станат 52+ годините254 Тяга 3х140 Кофи 3х60 Намачках си задника с един фоумролер и се чупих. Уж…
Сила, когато станат 52+ годините253 Клек 2х3х100 Лег 2х3х100 Набиране подхват 2х3х20кг Раменна подхват 2х3х50 Гребане с дъмбел 2х3х50…
Сила, когато станат 52+ годините252 Тяга 3х2х180 Кофи 3х2х70 Трицепс+бицепс +трицепс 3 серии Фейспул и задно рамо по 3…
Сила, когато станат 52+ годините251 Вчера Клек 2х140,2х2х130 Лег 2х2х120 Бицепс и трицепс по 4 серии Фейспул и задно…
Сила, когато станат 52+ годините250 Тяга 2х195 Кофи 3х80,2х80 Раменна подхват 5х50,3х55... Повдигане на крака от лег серия Палоф…
Тренирам като назобан, но не мога да възстановя като такъв[quote author="Ivan" date="1665430116"][quote author="Петков" date="1665417528"]Кажи ми професионалните спортисти как го правят?![/quote] Със структурирани тренировки и…
Сила, когато станат 52+ годинитеКлек 2х2х145,2х3х135 Лег 1х125,1х130,2х2х115 Планк с 20 кг и ръка на корема 2мин.,после още 1мин
Сила, когато станат 52+ годините248 Клек 2х3х100 Лег 2х3х100 Козлодуй....плача.
Десет хиляди суинга и една свинкаНевролог да.
Десет хиляди суинга и една свинкаПлекситче...
Сила, когато станат 52+ годините247 Бедрено сгъване+разгъване 5 серии Кофи + набиране подхват 3 серии Обръщане от вис 3…
Сила, когато станат 52+ годините246 Клек 2х3х130 Лег 2х3х115 Силово 0,1 Повдигане на крака от успоредка 2 серии.
Има ли дИбели лели?Да,това е за фурната...само я отваряй защото тя задържа влага
Има ли дИбели лели?Имаш ли малка сушилня и занимавали ти се)))) да знам ,каква рецепта да постна. Може…