nervak

152 Тяга 2х175,195,3х180 Кофи 5х20,40,40 Повдигане на крака от лег и халки по 2 серии…

[quote author="kaloyan" date="1687197503"]Така както аз правя от много години. [/quote] Предполагам от около поне 30…

151 Клек 2х150,3х137 Лег 2х120,2х1х130[youtube]https://youtube.com/shorts/8lbFOl7Knzo?feature=share[/youtube][youtube]https://youtube.com/shorts/8lbFOl7Knzo?feature=share[/youtube]

150 Клек 2х5х60 5,3х80 Лег 2х5х60 5,3х80 Борческо въртене 2х5x15 Бицепс+трицепс 3с Нещо кръвното играе…

Супер време, много се кефя...Да ги видим гнусните извратени,как ще си показват голите гъзове на…

Обливане със студена вода много помага...също и лед за по 5-6 Мин през час..

149 Клек 3х120 Лег 3х100

и левичарите ритат с десния, не с левия.

2,3,4,5,6 повт от : Повдигане напред Задно рамо Бицепс Трицепс Предмишница

148 Тяга дефицит 3х162,175 Кофи 5х20,20,40,40 Бицепс+трицепс 3с Повдигане на крака от лег , халки…

Обръщане от вис отстрани 4х5х24 на ръка Изхвърляне от вис 5х24 Всичко ме боли...баси и…

147 Клек 2х2х145 Лег 2х2х125 Фейспул 4с. Бицепс и трицепс по 4с Трапец 3х10х100 Пуловер…

5 пъти: 5 високо изтегляне 7 гребане 5 бицепс

146 Тяга 2х175,192,3х170 Кофи 10х20,40,5х60 Бицепс 2упр по 3серии Повдигане на крака от лег с…

Трицепс+раменна преса 2,3,4,5,6,7,8,9,10 Почивката е смяна на ръцете.

[quote author="kaloyan" date="1686636501"]Въпроса е да не се стига до тази сутиация, да ескалира напрежението. Иначе…

145 Клек 1х140,150,150,3х137 Лег 2х117,127,3х117,112 Планк с 20 кг и ръка на корема 2минути. Прилично.

Три подхода през минута от: 2,3,4,5 Бицепс+задно рамо Стълбите без почивки. Бицепса гръмна.

144 Клек 2х5х60 5,3х80 Лег 2х5х60 5,3х80 Бицепс+трицепс 3с Повдигане на крака от лег,лост и…

[quote author="T. Toчка" date="1686409567"] Кала, кой па си [strong]обучава[/strong] кучето да напада хора? .[/quote] Аз)))и…