nervak

Във винарната цял ден...рамена ,кръст и гъст са леш.

235 Клек 2х3х122 Лег 2х3х110 Набиране 2х3х30 Кофи 2х3х60 Обръщане от земя 2х3х80 Повдигане на…

С какви тежести си тренирал преди и сега .

234 Тяга 1х175,3х2х175 Кофи 3х2х70 Ножици 2 серии

233 Клек 3х135,2х3х125 Лег 2х2х120,2х2х112 Планк с 20 кг и ръка на корема 60 сек…

Аз нирваната я докарвам вечер)))

[quote author="Dymag" date="1663686817"] ...да не говоря че хората масово правят някакви половинчати движения, които твърдят…

Добре де,пиеш за кръста....и натискаш колело??? Що президентът да е с палмово? И лошо ли…

231 Тяга 2х190 Кофи 2х80 Обръщане от вис 2х5х60 Раменна подхват до 0х60 Повдигане на…

От много кофи и набирания,няма да можеш силови и тюлени?

[quote author="Dymag" date="1663487900"] Просто не трябва да има вманиачване по тях, което да е пречка…

230 Клек 2х142....пак далеч от хубав клек. След вчерашния маратон с ръчна количка,изобщо съм доволен…

Не е от тъпота,стават тия простотии...при повечето хора изобщо без да тренират.

Малко екстремна кулинария:

228 Клек 2х5х100 Лег 2х5х100 Силово 0,0,0,0,0...?все едно никога не съм го правил.

Баси и кега 100кг?!!!

228 6 пъти от: 5 раменна 5 бицепс 5 високо изтегляне 5 задно рамо 5…

227 Tяга с гюлетата 5х30+30,40+40 3,5х70+70 3,5х82+82 10х70+70 5 пъти от: 5раменна 5бицепс 5трицепс

226 Клек 3х135,2х3х125 Лег 2х2х120,2х2х112 Силово 1,1,1,1,1,1 Планк 2х1мин с 20 кг и ръка на…

Сутринта 5 пъти от: 5бицепс 5трицепс 5високо изтегляне 5задно рамо 20сек между кръговете След последния…