nervak

Това не е ли раменен хват...аз така вдигам на Лега.

225 Тяга 3х180 Кофи 10,15,15х40кг Фейспул и задно рамо по 4серии без прекъсване. Повдигане на…

Бицепс 3,4,5,6,7 повт. Трицепс 3,4,5,6,7 повт Раменна 3,4,5,6,7 повт. С едно гюле ,почивката е смяната…

224 Клек 2х142,2х3х130 Лег 2х1х125,2х2х115 4 пъти от Бицепс и набиране 4 пъти от Трицепс…

[quote author="Brown Bomber" date="1662977295"]За такава скромна тежест не личнoто тегло, а размерът на ръцете би…

[quote author="Боян" date="1662967374"][quote author="nervak" date="1662922518"]170....надхват....чудо не виждано....че и 110 кг.[/quote] Да, не е нещо особено,…

170....надхват....чудо не виждано....че и 110 кг.

Еее значи за един Мол на околовръстното...си е далавера направо!

223 Тяга 3х60,100,120,140 Раменна подхват 3х40,50,55 Набиране 3х10,20 Кофи 3х20,40 Малко корем... Всичко ми тежеше?!…

Може...но аз залагах на вътрешния бяс и бойна злоба на Нейт.. Тези качества ги няма…

3 до 4 повт на преден клек със 120 имам ...с две 32 да направя…

Еййй,така се надявах на срещата Диас -Хамзат...ма гадната недоносена чурка намери най лесния начин да…

Клек 5х60,80,100 Лег 5 х60,80,100 Набиране подхват 5х10,20 Кофи 5х20,40 Обръщане от земя 5х60,70,80 Бицепс…

Вчера набързо ми минаха през ръцете във всякви позиции и височини 6т траминер....целия съм в…

221 Тяга 2х2х170 Кофи 5х20,40,20х40кг Бицепс и трицепс по 4серии Повдигане на крака от успоредка…

Ами...по винарни.https://bibliachora.gr/en/

Гърция има прекрасни бели и червени вина....почти навсякъде .

Цвеклото се стърже,сол и захар, залива с оцет. Остава се да поседи час,след което се…

220 Клек 2х140,2х2х130 Лег 2х2х120,2х2х112 Обръщане от земя до 1х90 Набиране подхват 2х2х40,2х2х30 Планк 2…

219 Тяга 2х2х180 Кофи 2х2х75 Раменна подхват 2х2х60 Има умора в краката от риболова))) За…