nervak

Бицепс+гребане 2,3,4,5,5,4,3,2 Почивката е смяната на ръцете.

Бицепс 2,3,4,5,6,6,5,4,3,2 Трицепс 2,3,4,5,6,6,5,4,3,2 Почивката е смяна на ръцете.

290 Клек 2х1х155 Лег 2х1х130,2х125 Планк 2мин с 20 кг Втората единица на клека може…

Много здраве,много сила и силни времена за теб!!!

289 Клек с пауза 3х100 Лег с пауза 3х100 Гребане 3х5х60 Кофи 2х5х40 Фейспул и…

288 Сгъване 3 серии Разгъване 3 серии Лег 5х60,80,100 Гребане 5х60,70,80 Раменна от поставки 5х40,50,55…

Ееее, благодаря за пожеланията на всички!!! Нека още дълго да си честитим празниците тук. 287…

285 Тяга 2х3х180 Кофи 2х3х70 Добре. Дано оцелея тази вечер)))

284 Клек 2х147,2х2х135 Лег 2х3х110 Обръщане от земя 2х70,80,90,2х1х95 Кофи 5х20,40,60,60 Планк с 20 кг…

[quote author="Веси" date="1668533158"]Не си уцелил часа май ? Поне става ли залата според теб[/quote] Разбира…

283 Тяга 3х180,2х2х190 Кофи 3х70,2х2х80 Обръщане от поставки хълбок 3х60,2х2х75 Повдигане на крака от успоредка…

Така 282 Клек 2х3х140 Лег 2х2х120 Набиране подхват 2х3х20 Кофи 3,5х60 Баси гадната зала... Динамик.…

Винаги лекарствата са правилната пестяща време алтернатива ,за това ги има,а не да ви пречат....иначе…

Изхвърлянето с дъмбел от вис от покой ли е ,или има мах?

По колко повторения на 45,че почваш да го изпускаш?

281 Клек 2х3х100 Лег без опора 2х3х90 Набиране подхват 2х3х20кг Кофи 2х5х40кг Обръщане от поставки…

Значи ...кво)))и да има драма...няма да я виждаш))))))))). Прости ме за черния хумор.)))

Не бива да ставаме ,чак толкова вманиачени))))от две, три вечери шкембе няма да пуснем.

Зле си....да се оплакваш,че си на купон.

280 Клек 3х130 Лег без опора 2х2х95