nervak

5 пъти през 20 сек от: 5 бицепс 5 гребане от земя 5 задно рамо…

279 Тяга 2х2х180 Кофи 2х5х60 Задно рамо по 3 серии Тесен лег+трицепс 4 серии Планк…

Аз тези два варианта ги редувам,като за мен по трудния е ръката на корема....та за…

Бицепс 2,3,4,5,6 Трицепс 2,3,4,5,6 Бицепс 6,5,4,3,2 Трицепс 6,5,4,3,2 Почивката е смяна на ръцете. Високо изтегляне…

278 Клек 2х147,2х2х135 Лег без опора 1х110,2х2х102 Обръщане от поставки малко под таза 5х50,60,2х3х70 Ножици…

277 Тяга 2х3х180 Кофи 2х3х80 Гребане дъмбел 5х40,50 Повдигане на крака от лег с тежести…

4 пъти от 5 бицепс + 5 трицепс + 3 обръщане от вис на ръка.

276 Клек 2х150 Лег 2х112 Не го кефи кръста ,моста който правя на Лега. Клека…

Слагай вдигната ръка при планка на корема...по трудно е.

275 Тяга 5х60,60,100,120 Кофи 10хСТ,20,40 Набиране 7х20кг..и залепения пръст се разлепи))) Раменна от поставки 5х40,50…

[quote author="Boby_" date="1667656660"] Все пак се прибрахме по , по здраво.[/quote] Никога няма да разбера,…

274 Клек с пауза 3х100 Лег с пауза 3х100 Обръщане от земя 2х3х80 Кофи 2х3х60…

273 Преден клек 3х30,40...80 Лег с вдигнати крака 3х60,70,80,90,100,100 Гребане 3х5х60 Фейспул и задно рамо…

272 Сгъване и разгъване по 4 серии малко по тежко. Лег 2х120 Набиране 2х1х50 Кофи…

Жената и в мъжки дрехи си е секси, докато обратното си е обратно...

271 Клек 3х120,5х130 Лег 2х110...нещо като ставах не ме изкефи кръста,та спрях Повдигане на крака…

6 пъти от : 5 бицепс 5 трицепс 5 високо изтегляне 5 задно рамо През…

[quote author="Vic" date="1667314212"] 2. Farmer's Walk @ 202 kg[/quote] Респект!!!

270 Тяга 3х180 Кофи 5х70 Набиране подхват 3х30 Раменна подхват 2х5х50 Повдигане на крака от…

Извинявай но 38,5 се води като боледуване само от нашенци...