nervak
2,3,4,5,6,7,8 повт. Бицепс+задно рамо+суинг Накрая малко взехме въздух. Баси и студа...2 гр е при нас.
Сила, когато станат 52+ годините116 Тяга 2х140,160,180,185,175 Кофи5х20,40, 2х55, 65,55 Бицепс 3х5х38 Повдигане на крака от лег и халки…
Сила, когато станат 52+ годините5 пъти от: 5 повдигане напред 5 разтваряне в страни 7 раменна преса 7 задно…
Има ли дИбели лели?Гоблет клек в двата му варианта.
Сила, когато станат 52+ годините115 Клек 2х135,140,140,3х135 Лег 2х110,117,117,3х110 Бицепс и трицепс по 4 серии Планк с 50кг 60сек…
Too Little, Too Late[quote author="Boby_" date="1683536300"][quote author="nervak" date="1683344467"][quote author="Boby_" date="1683318357"][quote author="nervak" date="1683306515"]Това пък какво е? Заради работа да…
Сила, когато станат 52+ годините114 Тяга + кофи 5х70,100,120,140 + 5хСТ,20,40,40 Лег 5х60,60,80 3х8 Бицепс+ трицепс . Трапец 3х10х100…
Сила, когато станат 52+ годините113 Клек 3х80,80,100, Лег 3х80,90,100 Обръщане от земя 3х40,60,70,80 Кофи 5х25,40,60 Пуш преса 5х45,55,65 И…
Too Little, Too Late[quote author="Boby_" date="1683318357"][quote author="nervak" date="1683306515"]Това пък какво е? Заради работа да се косиш толкова ,че…
Too Little, Too LateТова пък какво е? Заради работа да се косиш толкова ,че да изперкаш....И.Б.Б.К.
Сила, когато станат 52+ годините112 Клек 3х80,100,120,125 Лег 3х80,90,100,110 Борческо въртене 5х10,15,17
Сила, когато станат 52+ годините4 пъти от: 7 бицепс 5 високо изтегляне 7 задно рамо 4 гребане Изпотих се…
Сила, когато станат 52+ годинитеДа,старта ....прав си,това си мислех но нещо друго съм написал. А спускането винаги е по…
Записки Dymag (уличен фитнес)Най съм мразел да търся варианти да се съобразявам с деца-те ясно трябва да знаят…
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="kaloyan" date="1683225069"]защо я правиш от дефицит ?[/quote] Стандартен начин да увеличиш обхвата на движение…
Сила, когато станат 52+ годините111 Тяга от дефицит 3х100,130,150,160 Кофи 5х20,40,3х50,60 Обръщане от поставки хълбок 3х40,50,60,70 Трапец 3х10х90 Повдигане…
Сила, когато станат 52+ годините5 пъти от: 5 трапец 5 задно рамо 5 бицепс
Сила, когато станат 52+ годините110 Клек 2х120,130,135 Лег 3х80,90,100,2х110,2х117 Планк с 40кг 100 сек. Планк с 20 кг и…
Сила, когато станат 52+ годините5 пъти: 4 бицепс концентрирано 4 бицепс нормално 10 суинг . През 20 сек кръговете,че…
Сила, когато станат 52+ годините109 Тяга 2х150,170,180,180 Кофи 5х20,40,55,2х65,65 Трапец 3х8х120 Повдигане на крака от лег 2 серии Повдигане…