nervak
[quote author="Boby_" date="1666355635"]Както и да се инициира движението, лостът не трябва да минава така през…
Сила, когато станат 52+ годинитеДа...и дъщеря ми така казва...уж да не се навеждам като я оставям..то няква кретения. 7…
Понеделник- гърди, вторник- рамоМ...аз днес 140 не можах да дръпна надхват....и това е от бая време.
Сила, когато станат 52+ годините258 Тяга 3х2х180 Кофи 3х2х70 Бицепс и трицепс по 4 серии Повдигане на крака от…
Понеделник- гърди, вторник- рамоИзтърва хвата?
Too Little, Too LateЕ кажи с две думи,не всеки знае китайски.
Сила, когато станат 52+ годините257 Клек 2х2х140,3х130 Лег 2х120,3х115 Бицепс и трицепс по 4 серии Повдигане на крака от…
Дневникът на МаяДа не ти пука за яденето...и двете ми момичета бяха така. Сега едното едното на…
Десет хиляди суинга и една свинкаЕдин от приятелите ми е лекар...на ниво в Англия...такова,че в някакъв съвет на страната за…
Сила, когато станат 52+ годините256 Тяга 2х195,1х195 Кофи 2х82,5 1х85 Фейспул и задно рамо по 4 серии Пуловър преса…
Сила, когато станат 52+ годините5 бицепс 5 трицепс Без почивки.
Сила, когато станат 52+ годините255 Клек 2х1х150 Лег 2х1х130,2х2х117 Планк с 20 кг и ръка на корема 80сек Планк…
Дневникът на ИванКакво означава "Джоукър сет"?
Сила, когато станат 52+ годините254 Тяга 3х140 Кофи 3х60 Намачках си задника с един фоумролер и се чупих. Уж…
Сила, когато станат 52+ годините253 Клек 2х3х100 Лег 2х3х100 Набиране подхват 2х3х20кг Раменна подхват 2х3х50 Гребане с дъмбел 2х3х50…
Сила, когато станат 52+ годините252 Тяга 3х2х180 Кофи 3х2х70 Трицепс+бицепс +трицепс 3 серии Фейспул и задно рамо по 3…
Сила, когато станат 52+ годините251 Вчера Клек 2х140,2х2х130 Лег 2х2х120 Бицепс и трицепс по 4 серии Фейспул и задно…
Сила, когато станат 52+ годините250 Тяга 2х195 Кофи 3х80,2х80 Раменна подхват 5х50,3х55... Повдигане на крака от лег серия Палоф…
Тренирам като назобан, но не мога да възстановя като такъв[quote author="Ivan" date="1665430116"][quote author="Петков" date="1665417528"]Кажи ми професионалните спортисти как го правят?![/quote] Със структурирани тренировки и…
Сила, когато станат 52+ годинитеКлек 2х2х145,2х3х135 Лег 1х125,1х130,2х2х115 Планк с 20 кг и ръка на корема 2мин.,после още 1мин