nervak
99 Преден клек 3х40,50,60,70,80 Пуш преса 3х40,50,60,70 Обръщане от вис 3х40,50,60,70 Лег 3х40,50,60,70,80,90 Гребане с…
Записки Dymag (уличен фитнес)[quote author="Dymag" date="1682101146"]. Ако някой не знае, доматите се белят по-лесно, ако се поставят във…
Сила, когато станат 52+ годините98 Тяга 2х5х150 Кофи 2х5х50 Набиране подхват 2х5х30 Раменна преса 2х5х50 Пуловър преса 2 серии…
Записки Dymag (уличен фитнес)Ми като има една улица и е от 2-3 села, колко да е дълъг?
Сила, когато станат 52+ годините97 Клек 5х60,60,80,100,120 Лег 5х60,60,80,100,1х110 Долен лег 5х ,80,100,1х110,120 Гребане с трапбара 5х60,80,80 Трапец с…
Сила, когато станат 52+ годините96 Тяга 2х5х60,100,120,140 Лег с пауза 2х5х60,80 Кофи 2х5хСТ,20,40 Набиране подхват 2х5хСТ,10,20 Повдигане на крака…
Сила, когато станат 52+ годинитеПудовки 5 по 1 суинг + 1 обръщане с 12 и 24 Обръщане отстрани на…
recоvery[quote author="gotcha" date="1681849019"][quote author="nervak" date="1681848752"][quote author="gotcha" date="1681847544"]Пичове, въпроса беше дали някой си е следил П.к.…
80/20Припокривал....кво толкова ако клякаш 2 пъти седмично...или имаш лег пак толкова. За бицепс и трицепс…
recоvery[quote author="gotcha" date="1681847544"]Пичове, въпроса беше дали някой си е следил П.к. и АСАТ и има…
recоveryКво па толкова прави всеки един от нас тук в залата,та 2 ракии или 3-4…
80/20Съпругата ти ходи и натиска 5 пъти в седмицата,а ти ...се чудиш ,как да издържиш…
Сила, когато станат 52+ годините95 Разтягане и мачкане. Клек 2х5х50,70,90 Долен лег 2х5х60,80,100 Обръщане от вис 5х40,50,60 Мачкане....много. Малко…
80/20Дайте някакъв клип за " отваряне на коленете от таза",че ми звучи като " въртене…
Сила, когато станат 52+ годините94 Клек 2х5х120 Лег 2х5х100 Бедрено Разгъване 3 серии [youtube]https://youtube.com/shorts/S1L-eznyTtw?feature=share[/youtube][youtube]https://youtube.com/shorts/S1L-eznyTtw?feature=share[/youtube] Клек...ама плитко...плитко,ама клек. Поне не…
Понеделник- гърди, вторник- рамо[quote author="kaloyan" date="1681404113"]Дидо, чисто научно, това което казваш няма как да бъде. Хубавата водка е…
Сила, когато станат 52+ годините93 Тяга 5х130,150,160 Кофи 5х20,40,50 Набиране подхват 5 х10,20,30 Раменна 5х40,50 Задно бедро 6 серии…
Сила, когато станат 52+ годинитеСредно и предно рамо по 2 серии По 10_12 обръщане и преса с 12кг Обръщане…
Сила, когато станат 52+ годините92 Клек 5х100,120,130 Лег 5х80,2х100,5х100 Долен лег 5х90,100,4х110 Обръщане от земя 5х50,80,85 Планк с 40кг…
Лежерни тренировкиПрез колко време са сериите?