nervak
Ебаси и кьопавата зала...
Сила, когато станат 52+ годините91 Тяга 5х160,170,170 Кофи 5х50,60,60 Трапец 8х80,100,100 3 упражнения за корем Висене с главата надолу.…
Сила, когато станат 52+ годинитеСутринта с 24ката Обръщане и преса 10 пъти през 10 сек Изхвърляне от вис 10ъти…
80/20Само тъпаците не се впечатляват от олд скул.
Too Little, Too LateДъщерята сега я питах ...на 19-21 макс са тренирали винаги на Дианабад. ..на 24 на…
ЖелязотерапияКакво е RPE?
Сила, когато станат 52+ годините90 Клек 5х60,60,80,100,2х120,5х120 Лег 5х60,60,80,100 Долен лег 5х80,100,110 Планк с 20 кг и ръка на…
Записки Dymag (уличен фитнес)Що да отказваш ЯМР? Клека е от траките).
Стронг енд бетон!Да ви е живо и здраво. По-малко големи пакости и много радости!
80/20[quote author="ISB" date="1681051735"]Ето още едно видео което може да ти помогне.[/quote] Е баш като този…
Too Little, Too LateСготви ли я)
Сила, когато станат 52+ годините89 Клек и лег с пауза 5х80 Сгъване и разгъване 3 серии Бутане пред гърди…
Сила, когато станат 52+ годините88 Бедрено Сгъване + разгъване по 3 серии Пуш преса 5х40,50,60,3х70 Бутане пред гърди+ флайс…
Виц на деня :)[quote author="Dymag" date="1680901528"]аз пък ракията я спрях[/quote] Ми, не е смешен тоя виц)))
Сила, когато станат 52+ годините87 Клек 5х120,130 лег 4х5х80 Обръщане от вис 4х5х60 Ножици 2 серии
Сила, когато станат 52+ годинитеКръгове с по 3,4,5,6,5,4,3 повт. от: Обръщане отстрани Гребане Бицепс 30 сек почивка между кръговете
Сила, когато станат 52+ годините86 Тяга 5х160,170 Кофи 5х40,60,4х70 Набиране подхват 5х10,20,30 Раменна преса 5х40,50,2х60 Повдигане на крака от…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредственоКво беше: Спасение (д)ебне отвсякъде.
Сила, когато станат 52+ годините5 пъти през 20сек всяко упражнение: 6 Обръщане отстрани и преса 5 Изнасяне напред 5…
Сила, когато станат 52+ годините85 Клек 4х5х120 Долен лег 4х5х105 Обръщане от вис 4х5х70 Планк с 20 кг и…