nervak

228 6 пъти от: 5 раменна 5 бицепс 5 високо изтегляне 5 задно рамо 5…

227 Tяга с гюлетата 5х30+30,40+40 3,5х70+70 3,5х82+82 10х70+70 5 пъти от: 5раменна 5бицепс 5трицепс

226 Клек 3х135,2х3х125 Лег 2х2х120,2х2х112 Силово 1,1,1,1,1,1 Планк 2х1мин с 20 кг и ръка на…

Сутринта 5 пъти от: 5бицепс 5трицепс 5високо изтегляне 5задно рамо 20сек между кръговете След последния…

Това не е ли раменен хват...аз така вдигам на Лега.

225 Тяга 3х180 Кофи 10,15,15х40кг Фейспул и задно рамо по 4серии без прекъсване. Повдигане на…

Бицепс 3,4,5,6,7 повт. Трицепс 3,4,5,6,7 повт Раменна 3,4,5,6,7 повт. С едно гюле ,почивката е смяната…

224 Клек 2х142,2х3х130 Лег 2х1х125,2х2х115 4 пъти от Бицепс и набиране 4 пъти от Трицепс…

[quote author="Brown Bomber" date="1662977295"]За такава скромна тежест не личнoто тегло, а размерът на ръцете би…

[quote author="Боян" date="1662967374"][quote author="nervak" date="1662922518"]170....надхват....чудо не виждано....че и 110 кг.[/quote] Да, не е нещо особено,…

170....надхват....чудо не виждано....че и 110 кг.

Еее значи за един Мол на околовръстното...си е далавера направо!

223 Тяга 3х60,100,120,140 Раменна подхват 3х40,50,55 Набиране 3х10,20 Кофи 3х20,40 Малко корем... Всичко ми тежеше?!…

Може...но аз залагах на вътрешния бяс и бойна злоба на Нейт.. Тези качества ги няма…

3 до 4 повт на преден клек със 120 имам ...с две 32 да направя…

Еййй,така се надявах на срещата Диас -Хамзат...ма гадната недоносена чурка намери най лесния начин да…

Клек 5х60,80,100 Лег 5 х60,80,100 Набиране подхват 5х10,20 Кофи 5х20,40 Обръщане от земя 5х60,70,80 Бицепс…

Вчера набързо ми минаха през ръцете във всякви позиции и височини 6т траминер....целия съм в…

221 Тяга 2х2х170 Кофи 5х20,40,20х40кг Бицепс и трицепс по 4серии Повдигане на крака от успоредка…

Ами...по винарни.https://bibliachora.gr/en/