nervak
161 Клек 2х140,2х2х130 Лег 2х2х120,2х112 Кофи 5х20,40,60,60 Гребане от земя с дъмбел 5х40,45 Ренегатско 2х3х40…
Too Little, Too Late[quote author="Boby_" date="1657191628"] начин на живот, както и влиянието им върху метаболизма. Това е все…
Too Little, Too LateНе знам как го правиш с качването Боби. Аз на 82кг лично само от бирите…
Домашни тренировки за върхови резултати.[quote author="Svetoslav" date="1657175637"][quote author="nervak" date="1657137473"][quote author="Svetoslav" date="1657089805"]Халките са супер за кофички. Щадят повече ставите и…
Домашни тренировки за върхови резултати.[quote author="Svetoslav" date="1657089805"]Халките са супер за кофички. Щадят повече ставите и сухожилията.[/quote] Защо?
Понеделник- гърди, вторник- рамо[quote author="Любомир" date="1657132621"] кофички- [strong]9*/+60 кг/[/strong], ,....,.......... 110 ще има не само военна, но и…
Too Little, Too Late[quote author="Гордан" date="1657129161"]Баш пък на бири и ракии... :D[/quote] Е...пропуснал съм да напиша бърбъна,сингъла,рома ,перното…
Too Little, Too Late[quote author="Metsan" date="1657106977"] На мен пък, ми еднакво трудно да се контролирам. Всяка вечер на…
Сила, когато станат 52+ годините160 Тяга 5х60,80,3х100,120,140,160 1х180,2х180 Лег 3х60,80,100,1х110,2х120 Обръщане+кофи 5х24 +5Ст. 5х24 +5х24 5х24 + 5х32 5х32…
Becoming a MEAT FRIDGEРеспект!!!
Дневникът на Маданеца[quote author="Маданеца" date="1657010170"]06.07.2022 г. 06:30 ч. Три пръскачки из лозите за час.[/quote] Брои се само…
Сила, когато станат 52+ годините159 Клек 5х60,80,100,3х120,130 Лег 3х60,80,100,1х110,120,130 Обръщане+кофи 5х24 +5Ст. 5х24 +5х24 5х24+24 +5х48 5х24+24 +5х48 5х24+24…
Сила, когато станат 52+ годините158 Обръщане+кофи+набиране 5х24 +5Ст. + 5Ст 5х24 +5х24 + 3х24 5х32 +5х32 + 2х32 5х24+24…
Сила, когато станат 52+ годините157 Клек 2х5х60,5х80,100,2х10х120 Лег 3х60,80,100,110 Дърпане с опора на гърдите 4серии Кофи 5х20,40,60 Бицепс и…
Сила, когато станат 52+ годините170 надхват ще ги дръпна само ...ако имам 3 ръце.
Сила, когато станат 52+ годинитеНе ползвам фитили,всеки ден го тренирам. Всеки! Тягата сега е на ключ от 140 нагоре.…
Сила, когато станат 52+ годинитеИ да не цапам чужд дневник: [quote author="MotoRRhead" date="1656751088"] Това нещо е така само при…
Сила, когато станат 52+ годините156 Тяга 3х100,120,140,160,160,160 Лег 3х80,100,2х110,3х2х120 Фейс пул задно рамо по 3 серии Бицепс и трицепс…
Сила, когато станат 52+ годинитеТака е ..ама зор Не случайно ирландците казват,че за да си заслужиш уискито,трябва да можеш…
Сила, когато станат 52+ годинитеБез тяги в залата днес....направих ги на вилата като широка тяга със 70кг...не знам колко…