nervak

2х5 борческо въртене 5 завъртания от: 5 борческо въртене 5 бицепс 5 трицепс 5 суинг

Не виждам ,как кофи и набирания ще инициират отслабване.

68 Тяга 2х3х180 Кофи 2х3х70 4 упр. за корем 2 завъртания без почивка.

3х5 бицепс 4 пъти от: 5 раменна преса 5 бицепс 5 сумо клек 5 задно…

67 Клек 2х3х140 Долен лег 5х100 Ядове в шибаната служба,ще видим око ли ми извадиха…

3 пъти от : 5 бицепс 5 суинг 5 бицепс 5 суинг 5 задно рамо…

Що пък трябва да е Елейко? По време на Ковида се взех лост ф30 на…

Ми смени тоя фитнес. Ква е тая лешасала история,да не можеш да се доредиш до…

66 Тяга 3х100,100,130,160,2х180,3х190,170 Кофи 5хСТ,20,40,60,2х70,80,5х60 Набиране подхват 5 хСТ,10,20,30 Викинг преса 5 серии Повдигане на…

6 пъти от: 5 раменна преса 5 трицепс 5 бицепс 5 трицепс

65 Клек 2х150,3х130 Лег 2х110 Долен лег 2,3х110 Мачкане. Лега трагедия.

3 врътки без почивка: 5 сумо клек 5 гребане 5 бицепс

Не тренирам за добро здраве.

Ми ,не тренирам за да съм здрав,а да съм як. Това е баси и пенсионерското...да…

64 Клек 3х100 Лег 3х100 Обръщане от вис пудовки 3х24,3х24+24,3х32,3х32+32 Изхвърляне от вис 3х32 Онова…

63 Пуш преса 2х3х40,50,60 Лег преса 3 серии Бедрено Сгъване 3 серии Избутване пред гърди…

62 Клек 2х3х130 Лег 3х100 Долен лег 2х3х115 Обръщане от високи поставки 2х5х70 Бедрено разгъване…

61 Тяга 2х3х180 Кофи 2х3х60 Набиране подхват 2х3х30 Раменна подхват 2х3х55 Пуловър преса 2 серии…

60 Клек 2х130,2х140 Лег 2х110 Долен лег 2х122,3х100 Пак добре,днес бях 90 Мин. с тежък…

Бицепс 7х5 само смяна на ръце 5 пъти от: Гребане 3 +суинг с една ръка…