nervak

135...без екипировка,преди година. Сега е с 10...15кг отгоре.[youtube]https://youtube.com/shorts/syeMYCpqRE8?feature=share[/youtube][youtube]https://youtube.com/shorts/syeMYCpqRE8?feature=share[/youtube] То...и клек 215 и тяга 220+ без…

Отиваш на първото си мнение и отваряш да го редактираш....там излиза и заглавието.

Отново малко борческо въртене. Малко раменна преса. Обръщане от вис 5х24 на ръка Обръщане от…

Айрънмен!!!

42 Тяга 3х3х160 Кофи 3,5,5х50 Раменна с футбол бар 3х3х56 Долен лег с футбол бар…

Първо ще ми взимат дните при ползване на отпуска от тази година и като ми…

41 Клек 2х3х120 Долен лег 3х100,5х100,3х110 Набиране подхват 10 единици през 5 сек. Обръщане от…

[quote author="James Hinks" date="1676460150"]Съвсем скоро ще изгърмиш...[/quote] Март месец си го чакам като всяка година...…

Един младеж в залата на около....65-70 кг прави макс 6 с 40 кг...но се набира…

[quote author="Петко К" date="1676405630"]но за да съм конкурентен на около 80 кг, трябва да си…

40 Тяга 2х2х185 Лег 3х110 Раменна подхват 2х5х50 Повдигане на крака от успоредка серия Ножици…

39 Клек 2х1х157 Долен лег 2х120 Обръщане от поставки хълбок 2х70 Фейспул и средно рамо…

38 Клек 3х100 Долен лег 3х100 Фейспул 4 серии Разтваряне задно рамо 4 серии Повдигане…

37 4 пъти от Бедрено Сгъване и разгъване 3 пъти от Лег преса и хакен…

Голяма щанга!!! Респект!

36 Клек 3х130 Лег 2х3х90 Скрипец 4 серии Повдигане на крака от успоредка 2 серии.…

Сериозни кила!!! Евала!

Гребане 1,2,3,4,5,4,3,2,1 Бицепс 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1

35 Тяга 2х185 Кофи 2х5х50 Скрипец 4 серии Долен лег 2х3х100 Повдигане на крака от…

Раменна преса 1,2,3,4....10 Кик бег 1,2,3,4....10 Само смяна на ръцете.