nervak
Че сега на тия кила нямаш ли плочки?
Too Little, Too LateДа ...добре ,че ми каза дали има разлика между по стари и нови коли. Приказката…
Сила, когато станат 52+ годините110 На кафе... Клек 3х20,30...100 Долен лег 3х20,30.....120 Дърпане с опора на гърдите 5 серии…
Too Little, Too Late[quote author="Boby_" date="1652521057"][quote author="nervak" date="1652510136"]А))) ...само не ми предлагайте,Мазда тойота...и кво беше още,преди време беше…
Сила, когато станат 52+ годините109 Преден клек 4х20,30,40,50,60,70,80,90,100,10х80 Лег 2х20,50,60,70,80,90,100 Раменна подхват 3х20,30,40,50 Сгъване и разгъване 5 серии. Корем…
Too Little, Too LateА))) ...само не ми предлагайте,Мазда тойота...и кво беше още,преди време беше писал.
Сила, когато станат 52+ годините108 Клек 3,5х120 Лег 2х3х105 Набиране подхват 2х5х20 Кофи 5,10х40 Корем 5упрж по 1 серия.…
Сила, когато станат 52+ годините107 Клек 2х3х115 Лег 2х.....110 Набиране подхват 3х10,20,30,35 Кофи 5х20,4х40,2х50,60,70,80 1х85 Кофа с 3кг повече…
Сила, когато станат 52+ годините106 Тяга 5х110 + задно бедро всяка Тесен лег+кофи+трицепс 3 серии Набиране усп +наб.подхват+ бицепс…
Сила, когато станат 52+ годините105 Клек 2х3х110 Лег 2х105 Набиране 2х40 Кофи 2х75 Раменна подхват 2х60 Повдигане на крака…
Дневник: Сила 2026А моя опит е друг. При 140 преден,изобщо не можех да кажа,че изправянето ми със…
Дневник: Сила 2026120 преден,нямат ама нищо общо със 120 зерчер.
Сила, когато станат 52+ годините104 Преден клек 3х80 Тяга 2х3х110 Лег 3х100 Набиране подхват 2х3х20 Раменна подхват 2х3х50 Кофи…
Сила, когато станат 52+ годините103 Клек 10х100 Набиране+ кофи 2х4х20,2х2х40 + 4х5х40 Набиране+ бицепс 3 серии Бицепс и трицепс…
Сила, когато станат 52+ годините102 Клек 2х3х90 Лег 2х3х90 Набиране подхват 5х30 Кофи 5х60 Набиране 5+бицепс 4серии Тесен лег…
Обратно в залата - 2022[quote author="Петко К" date="1651782987"]. Тренировки всеки ден са излишни за "нормалните" хора. Ако не можеш…
Сила, когато станат 52+ годините101 Разгъване и сгъване по 3 серии Тяга 5х100 Лег 3х105 Набиране подхват 20х1х20кг през…
Сила, когато станат 52+ годините100 Разгъване и сгъване по 3 серии Тяга 2х3х80 Лег 2х3х105 Набиране подхват 2х3х30 Кофи…
Сила, когато станат 52+ годините99 Сгъване и разгъване по 5 серии без почивка Преден клек 10х20,30,40,50 Заден клек 10х40,60,70…
Сила, когато станат 52+ годинитеСС Обръщане пудовки 3х12,24,24+24, Набиране на халки 3х 5Ст Кофи 3х10СТ