nervak
Старт 1 Клек 2х155 Лег 2х110 Фейспул и задно рамо по 3 серии Планк с…
Сила, когато станат 52+ годините328 Сгъване и разгъване по 4 серии Дърпане и бутане пред гърди по 4 серии…
Сила, когато станат 52+ годините327 Клек 5х60,80,90,100 Лег 5х60,80,90,100 Гребане 5х60,70,80 Трапец,5х60,70,82 Кофи 5х20,40,55 Раменна подхват 5х40,50 Пуловър под…
Записки Dymag (уличен фитнес)Ако беше ген,аз трябваше да клякам поне с 350. Работа и правилен подход с тренер,другото…
Сила, когато станат 52+ годините326 Тяга 3х180,2х185 Лег 3х100,2х105 Трапец 10х40,60,80,100..почивката е добавяне на тежестти. Фейспул и задно рамо…
Понеделник- гърди, вторник- рамо15х25кг....искам и на мен така да не ми върви) Ще натисна трапеца))).
Понеделник- гърди, вторник- рамоМного ти върви набирането!
Десет хиляди суинга и една свинкаСамо ще ти кажа,че след два дена плюскане сложих 4кг отгоре,а след два дена само…
Сила, когато станат 52+ годините325 Клек 2х2х130 Лег 2х100 Фейспул и задно рамо по 3 серии Планк с 20…
Сила, когато станат 52+ годинитеТяга 2х200 Кофи 3х5х40 Повдигане на крака от лег с тежести Повдигане на крака от…
Понеделник- гърди, вторник- рамоУрод
Сила, когато станат 52+ годините323 Клек 2х152 Лег 2х110...и нещо ме заболя рамото,явно нещо съм предобрил вчера с обръщането…
Сила, когато станат 52+ годините322 Клек 3х100 Лег 3х100 СС от Обръщане от земя 2х3х80 + Кофи 2х3х50 Набиране…
Сила, когато станат 52+ годините321 Сc от Тяга 5х3х150 Кофи 5х3х50 Бързо и експлозивно,през минута....не ,че не е за…
Сила, когато станат 52+ годините320 СС от Клек 2х5х60,3х80,100,120 Лег 2х5х60,3х80,90,100, СС от Обръщане от земя 3х60,60,80 Кофи 3,3х20,40…
Сила, когато станат 52+ годините319 Тяга 3х180 Кофи 3х70 Ножици от успоредка 2 серии Повдигане на крака от успоредка…
Сила, когато станат 52+ годините318 Клек 2х3х145 Лег 2х2х122 Лега трябваше да е тройка но след кофите вчера...йок...а и…
Стронг енд бетон!За мен лично,спорта от ранна детска възраст дава най малкото една борбеност и последователност. Имам…
Сила, когато станат 52+ годините317 Тяга 2х200 Кофи 2х85 Повдигане на крака от халки 2 серии Силово 1,иииии 7х0....мхъ.…
Сила, когато станат 52+ годините316 Клек 2х152,5 Лег 2х1х130 Фейспул и задно рамо по 4 серии Планк с 20…