nervak

Винаги лекарствата са правилната пестяща време алтернатива ,за това ги има,а не да ви пречат....иначе…

Изхвърлянето с дъмбел от вис от покой ли е ,или има мах?

По колко повторения на 45,че почваш да го изпускаш?

281 Клек 2х3х100 Лег без опора 2х3х90 Набиране подхват 2х3х20кг Кофи 2х5х40кг Обръщане от поставки…

Значи ...кво)))и да има драма...няма да я виждаш))))))))). Прости ме за черния хумор.)))

Не бива да ставаме ,чак толкова вманиачени))))от две, три вечери шкембе няма да пуснем.

Зле си....да се оплакваш,че си на купон.

280 Клек 3х130 Лег без опора 2х2х95

5 пъти през 20 сек от: 5 бицепс 5 гребане от земя 5 задно рамо…

279 Тяга 2х2х180 Кофи 2х5х60 Задно рамо по 3 серии Тесен лег+трицепс 4 серии Планк…

Аз тези два варианта ги редувам,като за мен по трудния е ръката на корема....та за…

Бицепс 2,3,4,5,6 Трицепс 2,3,4,5,6 Бицепс 6,5,4,3,2 Трицепс 6,5,4,3,2 Почивката е смяна на ръцете. Високо изтегляне…

278 Клек 2х147,2х2х135 Лег без опора 1х110,2х2х102 Обръщане от поставки малко под таза 5х50,60,2х3х70 Ножици…

277 Тяга 2х3х180 Кофи 2х3х80 Гребане дъмбел 5х40,50 Повдигане на крака от лег с тежести…

4 пъти от 5 бицепс + 5 трицепс + 3 обръщане от вис на ръка.

276 Клек 2х150 Лег 2х112 Не го кефи кръста ,моста който правя на Лега. Клека…

Слагай вдигната ръка при планка на корема...по трудно е.

275 Тяга 5х60,60,100,120 Кофи 10хСТ,20,40 Набиране 7х20кг..и залепения пръст се разлепи))) Раменна от поставки 5х40,50…

[quote author="Boby_" date="1667656660"] Все пак се прибрахме по , по здраво.[/quote] Никога няма да разбера,…

274 Клек с пауза 3х100 Лег с пауза 3х100 Обръщане от земя 2х3х80 Кофи 2х3х60…