nervak

Така е ..ама зор Не случайно ирландците казват,че за да си заслужиш уискито,трябва да можеш…

Без тяги в залата днес....направих ги на вилата като широка тяга със 70кг...не знам колко…

Аз пък имам всичко...а ходя на зала)))

[quote author="Гюлето" date="1656612515"][quote author="nervak" date="1656600351"] Тва днес в Ловеч набързо...една азиатка ме застреля с обслужване,като…

155 Клек 2х5х60,3х80,100,120,130 Лег 2х5х60,3х80,100,1х110,2х120 Набиране подхват 3х10,20,30 Кофи 5х20,40,60,3х70 Планк с 20 кг и…

154 Тяга 3х100,120,140,160,2х180 Лег 2х5х60,3х80,3х100,1х110,120,130 Набиране подхват 4х20,3х35,2х45,1х55 Кофи 5х20,40,3х60,1х70,3х80 Повдигане на крака от лег…

153 Клек 5х60,80,100,10х120,5х130 Лег 5х60,3х80,100,1х110, 2х2х120 Набиране 4х10,20,3х30,40 Планк с 20 кг и ръка на…

152 Аааа грешно съм написал... обратното е! Аз от Варна до София първо пътувах до…

151 Клек 3х30,40...100 Лег 2х40,60....120 Обръщане от вис 5х16,24,28,32 Кофи 5х20,40,60 Повдигане на крака от…

150 Клек 5х60,3х80,90,5х100,10х100 Лег 3х80,90,100,120 Фейспул 3 серии Бицепс и трицепс по 2 упр с…

Мек и хилав... може. Мазен няма как)))

Много па сте големи и чувствителни....всеки път заспивам в тръбата.

149 Преден клек 5х60,3х3х80,3х90 Лег 2х80,90,100,110,120 Набиране 5х20кг,3х3х30 Кофи 5х20 ,40,60 Дърпане с опора на…

148 Аре отначало Лег 3х100 Преден клек 5х60,3х80 Набиране 2х5х20кг Кофи 5х20 2х10х40кг Дърпане с…

Изпускаш щангата просто))),така те резва....и така разбираш. Слаб съм ,а искам да натискам ...това е…

Няма здрав,има непрегледан.

Дреме ми за работата Искам да напъвам Другото не е за мен

147 Тяга до 2х180 и ...готово с кръста Страшен боклук съм Нямам научаване

146 Клек 2х145,2х3х135 Лег 1х127,2х2х115 Фейспул+задно рамо 3 серии Бицепс и трицепс по 2 упр…

145 По 3 серии от Сгъване и разгъване крака Дърпане скрипец и някви смешно бутане…