nervak
144 Преден клек 1х20,30,40....100 Лег 1х40,50,60.....120 Набиране подхват 1х5,10,15....50 Кофи 1х20,25,30,35......85 Бицепс и трицепс по…
Too Little, Too LateАз нещо не разбрах за тоя ключ? Къде е прескачал строителя? ..ти не си ли…
Записки Dymag (уличен фитнес)Прасеца 38 ли ми е голям ..или бицепса 37 ми е малък,врат 41,а едрия крак...60…
Сила, когато станат 52+ годините143 Клек 2х3х120 Лег 2х3х110 Набиране подхват 5хСТ,10,20,30 Лег преса до 6-7х160 Бицепс и трицепс…
Записки Dymag (уличен фитнес)Не го вярвам за всички от снимката ..и кат почнат да си навиват крачолите....доста педалско…
Сила, когато станат 52+ годините142 Тяга 3х2х175 Кофи 3х2х70 Фейс пул+задно рамо по 3 серии Бицепс и трицепс по…
Сила, когато станат 52+ годините141 Клек 2х140,2х3х130 Лег 2х2х120,2х2х112 Планк с 20 кг и ръка на корема 100сек Повдигане…
<dsgdfgdfgdfgdfg?Като походиш година,две ....ще познаваш повечето във фитнеса ,който ходиш.
<dsgdfgdfgdfgdfg?Тренирам сам и хич не ми дреме,кви са около мен.
Сила, когато станат 52+ годините140 Тяга 2х190 Кофи 5х20,40,40 Фейс пул+задно рамо по 3 серии Повдигане на крака от…
Сила, когато станат 52+ годините139 Клек 2х142,2х3х130 Лег 2х1х125,2х2х115 Набиране подхват 1х50 Кофи 2х80 Повдигане на крака от халки…
ПътятДобре де,преведи го с две думи.
Сила, когато станат 52+ годинитеПреден клек с пауза 2х3х60,3х3х80 заедно със сгъване и разгъване Някво бутане пред гърди +…
Сила, когато станат 52+ годините137 Клек 2х3х120 Лег 2х3х110 Набиране подхват 3х40 Кофи 3х70 Повдигане на крака от успоредка…
Сила, когато станат 52+ годините136 Тяга 3х3х170 Лек 3х100 Фейс пул+задно рамо по 3 серии Задно рамо 2 серии…
Сила, когато станат 52+ годините135 Клек 3х135,2х3х125 Лег 2х2х120,2х2х112 Набиране подхват 2х50...почти Кофи 5х60 Планк с 20 кг и…
Сила, когато станат 52+ годинитеТе се стесняват дръжките на тази успоредка. Хващам в средата-нито тясно,нито широко.
Сила, когато станат 52+ годините5 пъти от Бицепс+трицепс+гребане+суинг Набиране подхват 3 серии
Сила, когато станат 52+ годините134 Тяга 2х185 Лег 3х100 Обръщане от земя 2х90 Кофи 2х80 Повдигане на крака от…
Записки Dymag (уличен фитнес)Да ама 50м по нагоре ....цаца и наливен Жатецки.