nervak
253 Клек 2х3х100 Лег 2х3х100 Набиране подхват 2х3х20кг Раменна подхват 2х3х50 Гребане с дъмбел 2х3х50…
Сила, когато станат 52+ годините252 Тяга 3х2х180 Кофи 3х2х70 Трицепс+бицепс +трицепс 3 серии Фейспул и задно рамо по 3…
Сила, когато станат 52+ годините251 Вчера Клек 2х140,2х2х130 Лег 2х2х120 Бицепс и трицепс по 4 серии Фейспул и задно…
Сила, когато станат 52+ годините250 Тяга 2х195 Кофи 3х80,2х80 Раменна подхват 5х50,3х55... Повдигане на крака от лег серия Палоф…
Тренирам като назобан, но не мога да възстановя като такъв[quote author="Ivan" date="1665430116"][quote author="Петков" date="1665417528"]Кажи ми професионалните спортисти как го правят?![/quote] Със структурирани тренировки и…
Сила, когато станат 52+ годинитеКлек 2х2х145,2х3х135 Лег 1х125,1х130,2х2х115 Планк с 20 кг и ръка на корема 2мин.,после още 1мин
Сила, когато станат 52+ годините248 Клек 2х3х100 Лег 2х3х100 Козлодуй....плача.
Десет хиляди суинга и една свинкаНевролог да.
Десет хиляди суинга и една свинкаПлекситче...
Сила, когато станат 52+ годините247 Бедрено сгъване+разгъване 5 серии Кофи + набиране подхват 3 серии Обръщане от вис 3…
Сила, когато станат 52+ годините246 Клек 2х3х130 Лег 2х3х115 Силово 0,1 Повдигане на крака от успоредка 2 серии.
Има ли дИбели лели?Да,това е за фурната...само я отваряй защото тя задържа влага
Има ли дИбели лели?Имаш ли малка сушилня и занимавали ти се)))) да знам ,каква рецепта да постна. Може…
Има ли дИбели лели?По скоро на вентилатор и на 60-70 гр във фурната ще стане.
Сила, когато станат 52+ годините245 Тяга 3х2х175 Кофи 3х2х70 Повдигане на крака от лег с тежести 2 серии Повдигане…
Маняшка работаИ аз търся такава зала....ама на дали. Похвалиха ми една в Дружба...от стария тип като…
Сила, когато станат 52+ годините244 Клек 2х140,2х130,3х130 Лег 2х2х122,2х2х112 Ножици 2 серии Клека по дълбок,моста по малък ...бива
All aboutЖив и здрав на патерица малко. Много рахат и хубави моменти на теб и обичните…
Сила, когато станат 52+ годините243 Тяга 2х192,1х192 Кофи 2х82,2х82 Силово 0, 1 Повдигане на крака от лег с тежести…
Сила, когато станат 52+ годините242 Клек 2х145,2х3х135 Лег 2х1х127,2х2х115 Бицепс и трицепс по 4 серии Планк с 20 кг…