nervak

Цепене на дърва...около кубик...с клинове))) Събиране на част от продукцията... началото: 10 Sv/h Смърт под…

202 Тяга. +. Кофи 2х5х60,. 2х5хст. 2х5х80,. 2х5х20. 2х3х100. 2х3х40. 2х3х120. 2х3х40. 5х2х140 5х2х60 5х140.…

201 Клек 5х60,60,80,3х100,3х3х120 Лег 2х2х120 Фейспул и задно рамо по 3 серии Повдигане на крака…

200 5 пъти без почивка 5високо изтегляне+5 бицепс+5трицепс+5раменна +5гребане

199 Малко енергоразход Тяга. + Кофи + сгъване 2х5х60,. 2х5хст. 2х5 2х5х80,. 2х5х20. 2Х5 2х5х100.…

198 5 пъти без почивка 5 бицепс+5трицепс+5раменна 5х5гребане без почивка

197 Игрите на гъза 10 пъти от Сгъване 8+разгъване 8+клек 5 Клека до 70 5…

[quote author="Т. Тодорова" date="1660582795"]Блеснах. :D Не знам как по-замазано да го напиша, хъхъ. [/quote] Сцинтилирах))))

[quote author="Brown Bomber" date="1660553649"]Е, друго си е да ти скръцне кръста, защото слагаш тежко и…

Супер концерт беше СТРАШНО!!! Да си отбележа само,че пак кръста отиде...без нищо,след почивен ден...седнах да…

196 Созопол Преден клек с обръщане 3х70 Лег 1х120 Кофи 2х5х60 Бицепс и трицепс по…

195 Клек 4х3х130 Лег 3х3х115 Някво дърпане за гръб с тясна ръкохватка Раменна подхват 5х40,50,55…

Тая работа,ако не е поне за 5К ... е просто ангария.

Ареее коленете му опирали,а елсид кофа???

194 Тяга 5х3х160 Кофи 5х3х60 Повдигане на крака от успоредка 3 серии Бързо и лесно…

193 Клек 3х80,100,120,130,140,2х5х120 Лег 3х80,2х90,100,110,120,120 Набиране подхват 3х10,20,30,30 Обръщане от под коляно4х40,60,70 Планк с 20…

[quote author="Веси" date="1660074281"] Боря се със себе си да спя преди 24,ама още не ми…

Ем...че тя супер.

192 Тяга 3х100,120,140,160,3х2х180 Кофи 5х20,40,60,3х3х70 Гребане с дъмбел 2х5х50 на ръка Повдигане на крака от…

191 без почивка Горила раменна 6х5+ гребане от земя 6х3 Ще видим дали ще стигна…