nervak

[quote author="Маданеца" date="1657010170"]06.07.2022 г. 06:30 ч. Три пръскачки из лозите за час.[/quote] Брои се само…

159 Клек 5х60,80,100,3х120,130 Лег 3х60,80,100,1х110,120,130 Обръщане+кофи 5х24 +5Ст. 5х24 +5х24 5х24+24 +5х48 5х24+24 +5х48 5х24+24…

158 Обръщане+кофи+набиране 5х24 +5Ст. + 5Ст 5х24 +5х24 + 3х24 5х32 +5х32 + 2х32 5х24+24…

157 Клек 2х5х60,5х80,100,2х10х120 Лег 3х60,80,100,110 Дърпане с опора на гърдите 4серии Кофи 5х20,40,60 Бицепс и…

170 надхват ще ги дръпна само ...ако имам 3 ръце.

Не ползвам фитили,всеки ден го тренирам. Всеки! Тягата сега е на ключ от 140 нагоре.…

И да не цапам чужд дневник: [quote author="MotoRRhead" date="1656751088"] Това нещо е така само при…

156 Тяга 3х100,120,140,160,160,160 Лег 3х80,100,2х110,3х2х120 Фейс пул задно рамо по 3 серии Бицепс и трицепс…

Така е ..ама зор Не случайно ирландците казват,че за да си заслужиш уискито,трябва да можеш…

Без тяги в залата днес....направих ги на вилата като широка тяга със 70кг...не знам колко…

Аз пък имам всичко...а ходя на зала)))

[quote author="Гюлето" date="1656612515"][quote author="nervak" date="1656600351"] Тва днес в Ловеч набързо...една азиатка ме застреля с обслужване,като…

155 Клек 2х5х60,3х80,100,120,130 Лег 2х5х60,3х80,100,1х110,2х120 Набиране подхват 3х10,20,30 Кофи 5х20,40,60,3х70 Планк с 20 кг и…

154 Тяга 3х100,120,140,160,2х180 Лег 2х5х60,3х80,3х100,1х110,120,130 Набиране подхват 4х20,3х35,2х45,1х55 Кофи 5х20,40,3х60,1х70,3х80 Повдигане на крака от лег…

153 Клек 5х60,80,100,10х120,5х130 Лег 5х60,3х80,100,1х110, 2х2х120 Набиране 4х10,20,3х30,40 Планк с 20 кг и ръка на…

152 Аааа грешно съм написал... обратното е! Аз от Варна до София първо пътувах до…

151 Клек 3х30,40...100 Лег 2х40,60....120 Обръщане от вис 5х16,24,28,32 Кофи 5х20,40,60 Повдигане на крака от…

150 Клек 5х60,3х80,90,5х100,10х100 Лег 3х80,90,100,120 Фейспул 3 серии Бицепс и трицепс по 2 упр с…

Мек и хилав... може. Мазен няма как)))

Много па сте големи и чувствителни....всеки път заспивам в тръбата.