nervak
5 пъти без почивка от Бицепс+трицепс+високо изтегляне+гребане+суинг. След това 3 серии набиране. Пот....
Дневник: Сила и Атлетизъм 2026[quote author="Боян" date="1654062282"]#61 [quote author="nervak" date="1654058974"]Ако правиш над 15К има файда,да.[/quote] И с по-малко пак…
Дневник: Сила и Атлетизъм 2026Ако правиш над 15К има файда,да.
Дневник: Сила и Атлетизъм 2026За тая кола газовата е 2к. Сметни си ....колко ще я караш. Често файда няма…
Сила, когато станат 52+ годините127 Тяга 2х180 Лег 2х120 Набиране подхват 1х50 Кофи 4х60 Повдигане на крака от успоредка…
Сила, когато станат 52+ годините6 пъти Набиране подхват+тяга с гюлета 2х5х30+30,5х42+42,1х70+70,3х70+70 4х70+70 Бицепс и трицепс по 3 серии
Сила, когато станат 52+ годините126 Клек 2х2х137,2х3х125 Лег 2х122 Кофи 2х80
Сила, когато станат 52+ годините5 пъти от Набиране+чукчета 30,42+Кик бек
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="Dymag" date="1653844767"]Как висиш с главата надолу - със закачени крака или на ръце?[/quote] Краката…
Сила, когато станат 52+ годините125 Тонуса... Клек 3х20,30,...100 Лег 3х30,40,. ...100 Обръщане от вис 5х16,24,32,24+24,32+32,32+32 Кофи 5х20,40 Фейс пул…
Сила, когато станат 52+ годините124 Тяга 2х5х70,3х100,120,140,2х1601х170 Набиране подхват 3х3ст,10,15,20,25,30,35,40 Кофи 5х5СТ,20,40,60 Планк с 20 кг и ръка на…
Сила, когато станат 52+ годините123 Клек 2х3х120 Лег 2х3х110
Сила, когато станат 52+ годините7 пъти от Набиране+чукчета с 30+30+Кик бек Брутална мускулна треска от вчера...кво пък толкова съм…
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="Нежния" date="1653620956"]Ама вие сте били приятели ли? Ебахти, така ли ще приключат едни взаимоотношения,…
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="Dymag" date="1653591742"][quote author="nervak" date="1653421501"]Не пишете тук[/quote] :)[/quote] Имах предвид да не пишат двамата. [quote…
Сила, когато станат 52+ годините122 Тяга 3х3х150 Лег 3х100 Набиране подхват 3х30 Кофи 3х60 Повдигане на крака от лег…
Сила, когато станат 52+ годините121 Сутринта 8 пъти от набиране +тяга с гюлета+бицепс Тягата 2х3х30+30,40+40,50+50,70+70
Сила, когато станат 52+ годините120 Клек 2х3х120 Лег 2х2х117,2х2х112 Кофи 2х2х70 Бицепс и трицепс по 2 упр с по…
Сила, когато станат 52+ годинитеЩо трябва да те псувам?
Сила, когато станат 52+ годинитеНе пишете тук