nervak

Преден клек 2х3х60,2х3х80,3х100,1х110 и сцепих шортите... Трап бар 3х60,3х100,3х140,3х160,2х1х180 Раменна подхват 2х10х40 Бицепс и трицепс…

Отношението обем към повърхност...

Урод!!!

Аз пак за обема ще зачекна...: Колкото е по-малка бъчвата,толкова е по-голям ангелския данък? Що?

Набиране на въже 10х5 през 30тина секунди. Малко бицепс и трицепс с въже. Корем 5…

Пулса винаги е бил -улица Оборище...педераско сборище.

Тия стрелки не са за мен,...поне не с прави крака-май ми дразнят кръста,сгънати в кленете…

Лост като лост,но не се върти,което ще е проблем при някои от основните упражнения.

[quote author="Svetoslav" date="1628147575"] . Може нещо друго да е, но не и обема. Физиката не…

Плие 10х70,10х85,3х10х100 Корем на лоста 8 серии ,колена към гърди,стрелки итн.напрегнах пояса.

Плие 5х70,5х85,5х100 Тяга с гюлетата 2х3х70+70, 3х82+82,3х3х94+94. Повдигане на колена към гърди 4х15. Не отиват…

[quote author="'satisfaction" date="1628015345"] Толкова за днес - утре определено ще ходя на НСА.[/quote] Там има…

Не е заради това,а защото си го правил хамалски.Както и аз...

[quote author="James Hinks" date="1627979489"][quote author="nervak" date="1627929612"] За рамо на скрипец като лакътя е под прав…

Плие 5х70 Тяга с гюлетата 3х70+70,5х70+70 3х82+82,5х82+82. Супер кардио след 50мин в пълно бойно.

[quote author="Гордан" date="1627971866"][quote author="nervak" date="1627931936"][quote author="Гордан" date="1627924944"] Хубаво е да не тренираш на откази.[/quote] Аз…

[quote author="Гордан" date="1627924944"] Хубаво е да не тренираш на откази.[/quote] Аз ако можех ,само така…

[quote author="Alexander Krastev" date="1627910540"]Ще ти станат нещата бре :.[/quote] А дано... Разгъване и сгъване по…

Идеята е бавно и без зор да кача килата до 200+ с добра форма...Ма все…

Е с тия кила съм по-скоро депреслифтинг....далеч от напъните съм.Формата сдава багажа около и над…