nervak
117 И днес анлабала Клек 3х100 Лег 3х100 Набиране подхват 2х45 Фейспул 3 серии Задно…
Сила, когато станат 52+ годините116 Кафето в залата с размотаването Тяга 2х5х50,3х70,90,110,120,2х130,140 1х150,160 Кофи 2х5Ст,5х20,4х30,3х40,2х50,60,70 Набиране 5,3х20,2х30,40 Фейспул 3серии…
Сила, когато станат 52+ годините115 Клек 3х125 Лег 2х3х115 Повдигане на крака от успоредка 2 серии Екстензии бавни 2…
Сила, когато станат 52+ годините114 Сгъване и разгъване по 3серии. Тяга 2х2х140 Тесен лег +трицепс по 3 серии Набиране…
Чакаме се долуЕдно две питиета не са драма при прием на антибиотик.
Сила, когато станат 52+ годините113 Клек 3х120,2х3х117 Лег 2х2х115,2х2х110 Дарявах кръв сутринта и не напъвах,въпреки желанието . Имам вече…
Сила, когато станат 52+ годините112 Тяга 2х2х140 Обръщане от вис 5х13,18,24,32,18+18,24+24,32+32 СС без почивка от 6 пъти Кофи 5х40кг+…
Alpha GPCБе поредните младежки градски легенди...нещо ще те направи по концентриран...съсредоточен. Да бе? Бъди наспан,отпочинал и…
Сила, когато станат 52+ годините111 Клек 3х3х120,5х110 Лег 2х115 Набиране подхват 1х55 Кофи 2х80 Само на набирането зор...това си…
Дневник: Сила и Атлетизъм 2026Че сега на тия кила нямаш ли плочки?
Too Little, Too LateДа ...добре ,че ми каза дали има разлика между по стари и нови коли. Приказката…
Сила, когато станат 52+ годините110 На кафе... Клек 3х20,30...100 Долен лег 3х20,30.....120 Дърпане с опора на гърдите 5 серии…
Too Little, Too Late[quote author="Boby_" date="1652521057"][quote author="nervak" date="1652510136"]А))) ...само не ми предлагайте,Мазда тойота...и кво беше още,преди време беше…
Сила, когато станат 52+ годините109 Преден клек 4х20,30,40,50,60,70,80,90,100,10х80 Лег 2х20,50,60,70,80,90,100 Раменна подхват 3х20,30,40,50 Сгъване и разгъване 5 серии. Корем…
Too Little, Too LateА))) ...само не ми предлагайте,Мазда тойота...и кво беше още,преди време беше писал.
Сила, когато станат 52+ годините108 Клек 3,5х120 Лег 2х3х105 Набиране подхват 2х5х20 Кофи 5,10х40 Корем 5упрж по 1 серия.…
Сила, когато станат 52+ годините107 Клек 2х3х115 Лег 2х.....110 Набиране подхват 3х10,20,30,35 Кофи 5х20,4х40,2х50,60,70,80 1х85 Кофа с 3кг повече…
Сила, когато станат 52+ годините106 Тяга 5х110 + задно бедро всяка Тесен лег+кофи+трицепс 3 серии Набиране усп +наб.подхват+ бицепс…
Сила, когато станат 52+ годините105 Клек 2х3х110 Лег 2х105 Набиране 2х40 Кофи 2х75 Раменна подхват 2х60 Повдигане на крака…
Дневник: Сила и Атлетизъм 2026А моя опит е друг. При 140 преден,изобщо не можех да кажа,че изправянето ми със…