nervak

[quote author="Boby_" date="1627764857"]Илия, правят го и по-бели от теб, няма защо да се вълнуваш толкова.…

В общи линии винаги така съм действал...до 3х160 е загрявка...и после 18 повт на 170…

Евала...с флекс през ноща...да не дава Господ да се случи около мен.

[quote author="Metsan" date="1627759267"]С тоя обем на тягата, не е ли опасно да не ти изгърми…

Афроеврипейци????? Шеповърнадейбаимангалите...

Какво е фриза?

[quote author="Boby_" date="1627754668"] Като питах онзи ден, с половин уста ми казаха, че може, ама…

А течен магнезий не можеш ли да ползваш? Той не цапа и не пада от…

Набиране 3 5 10. Тяга 2х3х60,2х3х100,3х120,3х140,3х160 5х2х170,3х3х170 3х7х150 Раменна подхват5х30, 5х40 2х5х50. Редуване на бицепс…

Плие през 30сек 5х70,5х85,5х100 Тяга с гюлетата 5х70+70,2х5х82+82 Повдигане на колене към гърди от лост…

Разгъване и сгъване по 3 серии. Преден клек 2х5х60,5х80,3х80 6х2х100,2х3х100 6х80,2х7х80 Раменна преса подхват 5х40,50,50…

Стига де....все бирата виновна. Мезетата са ключа от палатката.

Дидо,кво му обясняваш??!...на интернетния титан .

Ееее да си жива и здрава,да няма кучовци в нужда около теб .

Малко да раздвижим: Плие от поставки 2х5х70,2х5х85,6х5х100.

[quote author="Миро" date="1627417738"][quote author="nervak" date="1627416954"] Аре ела във Фантастико да видим ти кво си гледал.…

А с какво пък ще го потисне растежа.Нищо не пречи тук там да си хапва.

[quote author="Миро" date="1627415915"][quote author="nervak" date="1627241820"]И коя е е тази верига??? Щот във Фантастико,Била и Кауфланд…

За да гризе яероятно,инак чага ли да гризе?

Набиране 3 5 10. Тяга 2х3х60,2х3х100,3х120,3х140,3х160 6х2х170,2х3х170 6х150,2х7х150 Раменна подхват 5х40 2х5х50 ...и спрях. Редуване…