nervak
Обърна ли внимание,кой е писал статията?
Сила, когато станат 52+ годините231 Тяга трап бар 2х5х80,2х3х130,3х160,180,2х200,210 Лег без опора 2х5х60, 3х80, 90,2х2х100 Обръщане от вис 3х50,70,80,2х2х92…
Записки Dymag (уличен фитнес)Аре благодаря от такива лекари. Не мога да разбера, какво и се кефиш... това и…
Сила, когато станат 52+ годините230 Клек 3х100,100,130,150,2х160 Лег без опора 2х5х60,80,2х100,105 Обръщане от вис 5х40,60,70 Преса под наклон 5х30,40,50
ЖелязотерапияБаси и тяга))),първото изглеждаше най-тегаво... нататък все едно нямаше спиране.
Дневник: Сила 2026Абе какво ЛР е 3 на 185 за теб?... примерно за 7-8 ще се съглася…
Понеделник- гърди, вторник- рамоПрез Колко време тягата?
Becoming a MEAT FRIDGEЕ ..значи е близо -видяха ми се 3х25.
Becoming a MEAT FRIDGEКофата като със 100 изглежда?
Сила, когато станат 52+ годините229 Бедрено сгъване и разгъване по 4 серии Скрипец широко и раменна преса по 4…
Сила, когато станат 52+ годините228 Борческо въртене с двойка дъмбели 5х5,10,12,15,17,20 Лег без опора 5х60, 60 80, 80 Клек…
MK UltimateСупер,чудесно е ,че не си се отказала от клека и тягата.
Дневник: Сила 2026[quote author="Владимир Димитров" date="1762505146"]Добре си забелязал, че кофите не са с достатъчна дълбочина, клекът обаче…
Сила, когато станат 52+ годините227 Трап бар тяга 2х5х70,2х3х110,3х140,160,2х2х180, 3х170 Лег без опора 3 2х5х60, 3х80, 90, 90 90…
Домашни тренировки за върхови резултати.И аз така правя....
Дневник: Сила 2026Клека е супер. Кофите както трябва.
Домашни тренировки за върхови резултати.И направи още две серии на 120 за по сигурно??
Сила, когато станат 52+ годините226 Клек 2х5х60,3х100,100,130,2х2х150 Лег без опора 2х5х60,3х80,90,2х2х100 Обръщане от вис 3х40,60,80,2х2х90 Кофи 6х20,30,40 Бицепс и…
Сила, когато станат 52+ годините225 Днес с гюлета Тяга 2х5х32+32, 2х5х42+42 3,5х70+70 3х3х82+82 10х70+70 Обръщане от вис 5х5х32 на…
ЖелязотерапияСъвсем добре си е дълбочината.