nervak
117 Бутане и дърпане пред гърди по 4 серии Раменна преса и скрипец по 4…
Записки Dymag (уличен фитнес)Да бе....волейболист...
Сила, когато станат 52+ годините116 Клек 2х3х110 Обратен лег 5,3х110 Гребане с трап бара 3х6х70 Раменна преса подхват 5х40,45,50…
Сила, когато станат 52+ годините115 Тяга 3х3х80 Лег 2 х2х100 Някакво дърпане за гръб 4 серии Раменна преса на…
Сила, когато станат 52+ годинитеВчера 114 Клек до 2х3х110 Обратен лег с пауза до 2х3х120 Гребане от земя с…
Сила, когато станат 52+ годините113 Тяга 3х40,50,60 + трап бар 3х50,60,70 Лег 3х80,2х100,3х100 Гребане на Смит машина 7х50,80,80,80 Кофи…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредственоЩо фастинг,махай въглехидратите за два дена примерно -пак.ще има ефект...а и е по лесно.
ДжитканеАко стигнешс до тоя срив(щот не е задължително),тогава му мисли.
Записки Dymag (уличен фитнес)Че содата е по абразивна....
Сила, когато станат 52+ годините112 Клек 5х60 60 80 100 110 Обратен лег 5 х60,80,100,120,2х130 Задно рамо кабели и…
Записки Dymag (уличен фитнес)Хич не е легенда,от малък полирам сребърни бижута,прибори...а към днешен ден финиширам ножове на паста…
Дневник: Сила 2025Креатин...нещо си си втълпил тоя ден,че ти дава крила. И защо де не пие нещо,дет…
Too Little, Too LateДнес не е ли 23...
Сила, когато станат 52+ годините111 Клек 2х5х60, 3х80 2х3х100 Лег 2х5х60,3х90,1х100,110,3х90 Обратен лег 3х80, 100,120 Дърпане с опора на…
Сила, когато станат 52+ годинитеБягане 3х40 леко 5 Суинг+ борческо 5 Суинг+ борческо Сумо клек с 10,20,30,40кг Бицепс 4,5,6,8,9…
Сила, когато станат 52+ годините110 Задно бедро+суинг по 4 серии Кофи 5х20,30,40,50,3х60,2х70 Скрипец и фейспул по 4 серии Раменна…
Уж, по-сериозно[quote author="Splash" date="1747906931"] - малко скариди и няколко бири Трябва да си върна навика да…
Сила, когато станат 52+ годинитеСутринта Леки бегови упражнения 6-7х20-25метра, Бягане 100м 5 Суинг+ борческо 5 Суинг+ борческо 5 суинг…
Сила, когато станат 52+ годините109 Пак малко суингове Клек 5х40, 60, 60, 80, 3х90 Преден клек 5х40,3х80 Лег 5х60,…
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="Brown Bomber" date="1747827240"]През "цукалото" ли контактувате в тоалетната? 😄[/quote] Оффф,бе ако искате яжте от…