nervak
А бе? Мобилност и гъвкавост не е ли едно и също? Бащата цял живот е…
Сила, когато станат 52+ годините98 Тяга трап бар 2х5х80, 2х3х130,3х160,2х180,200,200,2х3х180 Лег 2х5х60, 3х80,100,110,110 Обръщане от високи поставки 3х50,70,80, 1х90,0х95,97,1х90,92,95,97,97.…
Сила, когато станат 52+ годините97 Клек 2х5х60,2х3х100,3х130,2х2х150 Обратен лег 2х5х60,3х80,100,120,120 Фейспул+бицепс по 4 серии Въртене на диск 10х15,20кг А…
Занимания с тежестиМисълта ми беше ,че по това време са се правели страшни глупости...от незнание.
Занимания с тежестиТо по времето на Жиронда са плюнчили радиевите моливи преди да рисуват циферблатите....
Too Little, Too LateКолко като крачки ти го дава това разстояние?
Занимания с тежестиНяма професионалист...или изобщо легаджия, който да разперва лакти настрани. ...още по малко пемпердикулярно на торса…
Сила, когато станат 52+ годините96 Ловеч леко Тяга трап бар 2х5х70,2х3х120,2х140 Лег 2х5х60,3х80,90,100 Обръщане от вис 3х30,40,50,60,70,80 Кофи 3х20,30,40,50,60…
Занимания с тежестиТочно както казах.
ЖелязотерапияИ аз се питам колко, знаят какво е. Щот аз идея нямам....не вярвам и да…
Занимания с тежестиУбеден съм, че периш лактите встрани при лега.
Сила, когато станат 52+ годинитеПропускам отново тренировка ...скапах се от работа. Да правиш таван от ОСБ 2мм сам е…
ЖелязотерапияЕбиумиу 10х3х200?!!!
Стронг енд бетон!За пръв път чувам . Изобщо не схващам как го правите....полуклрек..полутяга с врат?!
Понеделник- гърди, вторник- рамоЩо първо пояса тренираш?
Too Little, Too LateВинаги съм имал проблеми с този лост за клек ...кръстзгъстпръст.. последно даже бях скъсал частично…
Раздвижване.Повдигай колена към гърдите с дъмбел между глезените от вис...хем е по натоварването по-голямо,хем щадиш…
Раздвижване.Че...на 76кг нямаш ли преса?
Too Little, Too Late[quote author="Boby_" date="1777584284"] Ей така сме с кучето следобед. Само да не си го деляхме…
Сила, когато станат 52+ годините95 Клек до 3х120 Лег до 5х90 Тяга трап бар до 3х160 Трапец 12х70,90,110 Задно…