nervak
Кое брашно съм пропуснал,че освен многото педалски неща,правя хляб по много и постоянно И как…
С идея за >80 и <90Чернодробните и холестерола също флуктоират при късно хранене...с кофти храни. За тия работи ти трябват…
Леко раздвижванеОколо 30л съм дарил... [quote author="nervak" date="1723059880"]181 Клек 3х130,150,162 Лег 3х100,1х110,2х2х120 Задно рамо и скрипец…
Точкини вълненияНяма добро бг брашно,всичките са с доста пепел. За пълнозърнести да не говорим. Ето това…
Дневник: Сила 2025За 4-5 месеца е възможно да стигнеш 1,5ст
Сила, когато станат 51+ годините52 Днес две тренировки Сутринта 4х6 от: Гребане+бицепс Раменна преса+трицепс Вечерта Преден клек 5х40,60,60,1х80 Тяга…
2025Защо 190 е потъмнено?...това не е някаква тежест..или бройка за теб.
Сила, когато станат 51+ годините51 Клек 10х20,30,5х40,50,50 Преден клек 5х40,50,50 Тяга 5х20,40,50,50 Сс от две упр за задно бедро…
Becoming a MEAT FRIDGEБреее това от колана ли само?
Сила, когато станат 51+ годините50 С начала Лег 10х20.....80 Клек на Смит машина 3-4 серии с лоста и различна…
Сила, когато станат 51+ годините49 Лостовете в Хасково 4 СС от набиране и кофи Всички с различни хватове и…
Стронг енд бетон!Много.
Стронг енд бетон!Охлажда ли мястото на крампата?
Сила, когато станат 51+ годинитеДоста лицеи опори,Диклак и вино.
Проект 15[quote author="D_M" date="1740085385"]Ама 7-8 работни серии (съответно и 2-3 за малките групи) ли или общо.…
Проект 15.
Сила, когато станат 51+ годинитеПрав си...възмъжах повече. 80%..са тези 190...но сутринта на вино и студ,после само пица...лоста го усетих,че…
Сила, когато станат 51+ годинитеЕ...че това изобщо не са максове. Две тройки трябваше да направя
Сила, когато станат 51+ годините48 Рондо Тяга от дефицит 3х150,3х170,2х190...и кръста изгърмя.
С идея за >80 и <90Ц...тия са меки.