nervak
188 Клек 5х60,60,3х100,130,152,2х1х165 Лег 5х60, 60,3х90,2х90,2х110,1х120,127,127 Бицепс и трицепс по 2 серии тежко Планк с…
Too Little, Too LateНа колко години е?
🐻 Точка на квадратНищо му няма от айкъна. С какво и как ви пълнят комшиите?
Сила, когато станат 52+ годините187 Клек 2х5х60, 2х5х80 Лег 2х5х60, 2х5х80 Скрипец 3 серии Бицепс и трицепс по 3…
Becoming a MEAT FRIDGEМулти мулти ,колко да е мулти протеиново... До макс 15% протеини е брашното.
grinding those reps))))) Със почти същите мерки съм ....без талията и ръцете...а съм 84-5кг))) Ръцете са по…
Сила, когато станат 52+ годините186 5 кръга от: Набиране усп.хват 4х25 Набиране тесен подхват 7 Скотово сгъване 15х25кг Кофи…
Сила, когато станат 52+ годините185 Тяга от дефицит 3х100,100,130,150,167 Обратен лег 5х70,3х100,3х120,127 Обръщане от поставки 3х60,70,80,80 Кофи 5х20,10х40,50 Пуловер…
Стронг енд бетон![quote author="D_M" date="1756375243"][quote author="nervak" date="1756375123"]А какво означава РПЕ?[/quote] .И до колкото те познаваме, обикновено тренираш…
Стронг енд бетон!А какво означава РПЕ?
Сила, когато станат 52+ годините184 Клек 3х100,100,130,145 2х155,155 Лег 5х60,70,3х90,1х110,2х122,122 Преса под наклон с едностранно натоварен лост 10х20,15,7х35, 5х40…
Стронг енд бетон![quote author="D_M" date="1756298887"]Абе мани тренировките, ама строиш по-бързо от китайците, дейб@ :-)[/quote] И много чисто...
Тренировъчен меланжМного мотивиращи две включвания...
Сила, когато станат 52+ годините183 Тяга 3х100,100,120,140,160,2х180,2х1х185 Обратен лег 3х80,100,120,1х130,135,135 Гребане с трап бара 5х60,80,80,80,10х60 Кофи 5х20,3х40,10х60 Трапец широко…
Сила, когато станат 52+ годините182 Клек 3х100,100,120,140,1х152,2х162 Лег 2х5х60,3х80,3х100,1х115,2х125 Преса под наклон 10х30,8х40,3х50 Палоф преса 2 серии Нямаше сила…
Тифтера на Чича ТиКакво представлява този джърк?
Сила, когато станат 52+ годините181 Клек 2х5х60, 2х5х80 Лег 2х5х60, 2х5х80 Бицепс и трицепс по 3 серии Гребане дъмбел…
Тренировъчен меланжБез трите или две бири и чаша вино не лягам... А събота и неделя...или ако…
Уж, по-сериозноПлатеното приложение на майфитнеспал смята доста точно калориите от снимка.
Тренировъчен меланжВярно е за алкохола,всяка вечер се провалям. Евала!