nervak
,Хайдушки незнамсикакво си,Фестивал в Жеравна...Роженски събор....бахти ,колко популярно...
Сила, когато станат 52+ годинитеКлек 5х60,80,100,120,2х130 Преден клек 3х60,80,100,110 Лег 5х60,5х80,2х100,4х100,1х110 Обръщане 5х60,5х80,5х90,2х100,2х100 Набиране 3х20,2х30,3х40,1х50 Бицепс изололирано до 4х48…
80/20Махни въглените на 90 процента,набивай меса и салати....за мезе консерви риба-има много добри,дроб от треска…
Сила, когато станат 52+ годинитеБедрено сгъване и разгъване по 3 серии Преден клек 5х60,5х80 Тяга 3х100+ кофи 3х20 Тяга…
Too Little, Too Late[quote author="Витан" date="1634205766"]Просто не е толкова драматично, колкото го "пише в интернет". [/quote] Да,не е…
Сила, когато станат 52+ годинитеДнес...малко по-нежно: Набиране подхват 10х5СТ през 20 сек.
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.[quote author="Dydo" date="1634112572"]. Ама и тия добре изглеждащи млади момичета с бедра, дупета, прилична горна…
80/20[quote author="Dydo" date="1634067061"][quote author="nervak" date="1634066911"]Чопли несмляното жито от кравешките лайна,употребявай само това,което си изчоплил...и за…
Body & mind log: living in a magical realityМожеш да им провесиш сланина на синигерите...сурова.
80/20Чопли несмляното жито от кравешките лайна,употребявай само това,което си изчоплил...и за 2 месеца си готова…
Дневник на rallito[quote author="rallito" date="1633798482"]09/10/2021 [strong] А батката не е много сговорчив, гледа лошо и се надъхва…
Сила, когато станат 52+ годинитеСутринта,тяга с гюлетата 1х70+70,2х3х70+70,3х82+82. Вечерта Клек 5х60,80,100,120,1х130 Преден клек 3х60,80,100,1Х110 Лег 3х70,3х90,2х100,1х110,1х120 Набиране 3х20,2х30,1х40,1х50 Кофи…
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Незнам...кой колко яде. Аз не е като да не се храня...отделно бирите,които почват винаги от…
Training LogsКолко повторения на всяко упражнение?
Сила, когато станат 52+ годинитеСС от набиране 5СТ, 5х12СТ + обръщане с гюле 5х30,5х10х30 на ръка Уж алабала...пък се…
Сила, когато станат 52+ годинитеМалко разпускане...че вчера беше страшно). Клек 10х60,80 Лег 10х60,80 Обръщане 10х60,80 Кофи 10х20,40 Бицепс 10х40…
Сила, когато станат 52+ годинитеСгъване и разгъване по 3 серии редувайки. Преден клек 3х40,60,80,100 Тяга + кофи 5х60+5СТ 2х3х100…
Сила, когато станат 52+ годинитеСутринта. Тяга с гюлетата 3х5х70+70. Вечерта: Бедрено сгъване и разгъване по 4 серии малко повече…
Сила, когато станат 52+ годинитеНабиране5СТ,20СТ,12СТ,12СТ,12СТ последните серии +обръщане гюле 2х5х30 на страна Обръщане 2х5х30+30 Тяга с гюлетата5х70+70 набиране 12СТ
Уж, по-сериозноИмаше някво предизвикателство....