nervak

През колко време пусна сериите?

39 Клек с пауза 3х40,60,80,100,2х120 Лег с пауза 3х40,60,80,100 Набиране подхват 3х15,30,2х40 Кофи 4х25,40 Обръщане…

38 Дано Дидо...ама на дали. "СС" от Тяга от дефицит 3х50,70,90,110,130,150,150 Кофи 4хСТ,20,20,20,30,40,40 15 Мин…

Клек 3х132 Лег 3х100 Набиране подхват 3х30 Изпратих най-добрия си приятел . Всичко ме боли...отвътре…

За мен лично по едно повторение през минута с фокус върху изпълнението с тежест около…

36 Тяга 2х197 Кофи 3х60 Обръщане 1х100 Планк с 20 кг и ръка на корема…

Хай бар.

35 Клек 1х147 Лег 2х3х80 Три пъти СС от Набиране усп с тежест,набиране подхват Ст,…

[quote author="Боян" date="1644836239"] Лошото е, че може така да се предизвика медийно затъмнение и да…

34 Клек 3х100 Набиране подхват 5х20 Обръщане 3х80 Кофи 5х40 Лег 3х80 Задно рамо 3…

Е кво да те изпоти тежест,дето с една ръка можеш да я обърнеш?

33 Преден клек 1х125 Набиране подхват 2х0х52 Задно рамо 3 серии И двата опита бяха…

32 Клек 2х3х125 Лег 1х120 Коремни 4 Проззз съм...няма да правя лег известно време,а кофите…

31 Тяга 3х2х170 3 пъти СС от Кофи 40кг,тесен лег 80 и трицепс въже. Тягата…

В Асеновград внимателно с пешеходните пътеки...че са една след друга.

30 Клек 3х130 Лег 3х110 Задно рамо 3 серии 2 пъти от: СС от набиране…

29 Тяга 1х197 Кофи 3х60 За 20мин толкоз.

28 Клек 2х145 Лег 1х122...за второ се хлъзнах Набиране 2х45 Боли си ме рамото Клека…

Да беше сложил фитили и колан и на този коварен "уред".

[quote author="Brown Bomber" date="1643912404"]Мой познат прави редовно планк и смяташе, че има много силен корем.…