nervak
[quote author="Боян" date="1643017657"]Еми благодаря ти, Калояне, за щателния анализ и добродушно блеене пред Ентелекта и…
Коронавирус в БългарияДа ви ева ив .... Всички колеги около мен ,които не са ваксинира са натръшкани.…
Сила, когато станат 52+ годините17 Преден клек 2х3х100 Набиране подхват 2х3х20 Тяга 3х140 Кофи 4х60 Повдигане на крака от…
Сила, когато станат 52+ годините16 Клек 3х3х120 Лег 5х100 Обръщане 2х100 Задно рамо 3 серии. Планк с 20 кг…
Сила, когато станат 52+ годините15 Тяга 2х3х170 Кофи 2х3х60 Задно рамо 3 серии Повдигане на крака от лег с…
Too Little, Too Late[quote author="Боян" date="1642606105"]Адашът ако мине на ТРТ, вече всеки втори във форума ще се назоби…
Сила, когато станат 52+ годините14 Клек 3х3х125 Лег 2х115 Набиране подхват 2х2х30
80/20И като я сведеш залата до 1 тренировка...ептен сила няма да има.
Сила, когато станат 52+ годините13 Тяга 2х190 Кофи 3х70 Задно рамо 3 серии Повдигане на крака от успоредка 2…
Сила, когато станат 52+ годините12 Клек 2х137 Лег 2х120 Набиране подхват 2х2х40 Ренегатско 2х5х35 на ръка Повдигане на крака…
Сила, когато станат 52+ годините11 Набиране подхват 15х1х20 Обръщане 15х1х80 Кофи 15х1х40 Всичко през 10сек. и без почивка между…
Сила, когато станат 52+ годините10 Преден клек с пауза 2х3х20,40,60,80,100 Лег 4х30,40,50,60,70,80,90, 1х100,110,120 Повдигане на крака от лег с…
Сила, когато станат 52+ годините9 Тяга 3х2х175 Кофи 2х70 Бицепс и трицепс по 1 упр с по 4 серии…
Сила, когато станат 52+ годините8 Клек 2х135 Лег 2х2х110 Набиране подхват 2х2х40 Планк с 20 кг и ръка на…
Сила, когато станат 52+ годините7 Тяга 2х2х180 Кофи 2х4х60 Планк с 20 кг и ръка на корема 90 сек
Виц на деня :))))
80/20[quote author="Боян" date="1641931031"][quote author="Dydo" date="1641929966"] Пфф, забравих да допълня-бутовете по 64 см. Макса им е…
Сила, когато станат 52+ годините6 Клек 3х3х120 Лег 1х120 Набиране 1х45 Задно рамо 3 серии Планк с 20 кг…
Сила, когато станат 52+ годините5 Тяга 3х3х170 Кофи 3х4х50 Задно рамо 3 серии Повдигане на крака от лег с…
Сила, когато станат 52+ годините4 Преден клек 2х3х110 Лег 4х100 Задно рамо 3 серии