nervak
Що да е хумор,нещата са съвсем гадни и сериозни-навсякъде ни ги навират тези отклонения...дейба и…
Сила, когато станат 52+ годинитеПлие 5х70,70,100 Тяга с гюлетата: 2х3х70+70,3х82+82,3х94+94, 1х97+97,2х97+97 Набързо с много ослушване, без особен зор и…
Нещо като дневник[quote author="Димо" date="1620887093"][quote author="Димо" date="1620885058"]Трябваше да напишат при вдигане на 160 кила тяга с котешки…
Сила, когато станат 52+ годинитеТяга 3х60,100,120,140,160 3х3х170 Лег 5х20,25кг Дърпане с опора на гърдите 3х5 Лег с дъмбел 5х30,35,40…
Нещо като дневникИ при наклони не е нещо съществено...от 260 на 320-40 при това ,ако индивида е…
Нещо като дневник[quote author="Svetoslav" date="1620802548"] Нервак, в допълнение на горното от Сашо, най увреждащото положение за кръста…
Нещо като дневник[quote author="Svetoslav" date="1620810334"]Долното изследване, публикувано в J Appl Biomech.[/quote] Аз цифри като 3000 Нютона и…
Обратно в първи клас...Оправдания....
Нещо като дневникАз пък знам ,какво са 3000 Нютона и 500кг, а и 50кг. Първо цифрите ви…
Нещо като дневник[quote author="Alexander Krastev" date="1620799501"][quote author="nervak" date="1620759775"]И защо да са толкова увреждащи коремните преси?[/quote] Защото при…
Нещо като дневникИ защо да са толкова увреждащи коремните преси?
Сила, когато станат 52+ годинитеУбеден съм,че си прав...ма това с рамото е страшно ограничаващо и дразнещо деа. Тяга с…
Сила, когато станат 52+ годинитеSplash e прав...правя ръце щот дясното рамо е леш и ни кофи,ни лег ,ни преса…
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="Dydo" date="1620665041"]Имаш предвид общо 9 серии за бицепс и 9 за трицепс, тъй ли.…
Сила, когато станат 52+ годинитеКлек 2х3х60,2х3х80,2х3х100, 3х120,3х130,1х135 Преден клек 5х60,80,100,1х110 10х80 Лег с дъмбел: Лява 5х30,40, Дясна 2х5х5кг Набиране…
Сила, когато станат 52+ годинитеОбръщане от вис 5х12,24,32 5х32+32 Изхвърляне от земя лява ръка 5х32,преса дясна 5х12. Малко но…
Изкуството на дисциплинатаНе знам...може за този спорт да е нормално,за разлика други бойни.
Изкуството на дисциплината[quote author="Евлоги" date="1620481512"]Съвсем скоро - месец и половина.[/quote] И правите спаринги?
Изкуството на дисциплинатаОт колко време тренираш BJJ?
Травма между рамото и гърдите[quote author="elby" date="1620468025"], че 99% от лекарите ни за нищо не стават.[/quote] Отиди тогава на…