nervak

[quote author="rallito" date="1633798482"]09/10/2021 [strong] А батката не е много сговорчив, гледа лошо и се надъхва…

Сутринта,тяга с гюлетата 1х70+70,2х3х70+70,3х82+82. Вечерта Клек 5х60,80,100,120,1х130 Преден клек 3х60,80,100,1Х110 Лег 3х70,3х90,2х100,1х110,1х120 Набиране 3х20,2х30,1х40,1х50 Кофи…

Незнам...кой колко яде. Аз не е като да не се храня...отделно бирите,които почват винаги от…

Колко повторения на всяко упражнение?

СС от набиране 5СТ, 5х12СТ + обръщане с гюле 5х30,5х10х30 на ръка Уж алабала...пък се…

Малко разпускане...че вчера беше страшно). Клек 10х60,80 Лег 10х60,80 Обръщане 10х60,80 Кофи 10х20,40 Бицепс 10х40…

Сгъване и разгъване по 3 серии редувайки. Преден клек 3х40,60,80,100 Тяга + кофи 5х60+5СТ 2х3х100…

Сутринта. Тяга с гюлетата 3х5х70+70. Вечерта: Бедрено сгъване и разгъване по 4 серии малко повече…

Набиране5СТ,20СТ,12СТ,12СТ,12СТ последните серии +обръщане гюле 2х5х30 на страна Обръщане 2х5х30+30 Тяга с гюлетата5х70+70 набиране 12СТ

Имаше някво предизвикателство....

[quote author="Splash" date="1633506895"][ кофи[strong]1х72,5[/strong] [/quote] Това СТ ли е?)

Преден клек 3х60,80,100, 1х100,105,110,115,120 Набиране 3х10,20,1х30,40,45 Лег 3х50,70,90,1х100 Гладиатор целия магазин 4 серии. Кофи 3х3ст,20,40,60,1х82...…

Тяга с гюлетата+набиране 2х100+5СТ 3х140+12СТ 3х140+12СТ

[quote author="Деница Малковска" date="1633351866"][quote author="Иван _" date="1633339913"]Ееее, пак не ме уцелиха. Някои хора сме романтици…

Бедрено сгъване и разгъване по 5 серии малко с утежнение. Преден клек 3х60,5х60,3х80,5х80,1х100,3х100,1х110 Лег 5х60,5х80,1х100,1х100,1х110...няма…

В България обаче работят))))))).

Честит ти празник! Жив и здрав да си!

Около края на ноември...ще мина с мостри през всички,тъй да му кажеш)))

Големи хуманисти пък се навъдихте...чувствителни. Не виждам никва драма...нали сте информирани.

Набиране на халки+клек рак 5СТ+5х24 на страна 10СТ +5х 24 на страна 10СТ +4х32 на…