nervak

Аз пък знам ,какво са 3000 Нютона и 500кг, а и 50кг. Първо цифрите ви…

[quote author="Alexander Krastev" date="1620799501"][quote author="nervak" date="1620759775"]И защо да са толкова увреждащи коремните преси?[/quote] Защото при…

И защо да са толкова увреждащи коремните преси?

Убеден съм,че си прав...ма това с рамото е страшно ограничаващо и дразнещо деа. Тяга с…

Splash e прав...правя ръце щот дясното рамо е леш и ни кофи,ни лег ,ни преса…

[quote author="Dydo" date="1620665041"]Имаш предвид общо 9 серии за бицепс и 9 за трицепс, тъй ли.…

Клек 2х3х60,2х3х80,2х3х100, 3х120,3х130,1х135 Преден клек 5х60,80,100,1х110 10х80 Лег с дъмбел: Лява 5х30,40, Дясна 2х5х5кг Набиране…

Обръщане от вис 5х12,24,32 5х32+32 Изхвърляне от земя лява ръка 5х32,преса дясна 5х12. Малко но…

Не знам...може за този спорт да е нормално,за разлика други бойни.

[quote author="Евлоги" date="1620481512"]Съвсем скоро - месец и половина.[/quote] И правите спаринги?

От колко време тренираш BJJ?

[quote author="elby" date="1620468025"], че 99% от лекарите ни за нищо не стават.[/quote] Отиди тогава на…

Тяга 3х60,100,120,140, 5х3х160 Бицепс и трицепс редуване по 2 упражнение по 4 серии леко Гребане…

[quote author="Dydo" date="1620405303"][strong]07.05.2021 г.[/strong] Лег-5х50, 2х3х60, 2х80, [strong]2х1х100, 0х110[/strong].......[/quote] Някви си твои вариации...

Преден клек 2х5х60,2х5х80,2х5х90, 3х100,5х100 Обръщане дясна, изхвърляне лява 1,2,3,4,5 х32 Гребане 3х5х35на ръка Планк с…

Пудовка 32 изхвърляне от земя с лява и обръщане дясна по 10 бройки. Тяга 3х60,100,120,140,160…

Созополь...

Пробвай Авторското на Шуменско).

Все па да ви е виновна бирата...

Клек 5х60,2х3х80,3х100, 3х3х120,4х120 Преден клек 3х60,80,100,110. Хакен клек 2х5 Лег само с лява ръка 5х30,35,40…