nervak
Килограмите ,които си клякала и дърпала за начинаещ от 5 месеца са си много добри.…
80/20Стига сте сипвали бре!
Сила, когато станат 52+ годинитеПлие ,2х5х70 Тяга с гюлетата 2х3х70+70,3х82+82,3х3х94+94. Пак вместо обяд...
80/20Клек ,обръщане тяга...кофи,но така ,че да можеш да възстановшш за следващата тренировка ако е на…
80/20Двойки тяга за начало е повече от достатъчно....нека не сме прекалено злобни)))))))
80/20[quote author="Dydo" date="1617732507"] Е какво да проумявам-физически съм пушка. Няма пъхтене, задъхване, ох, ах, въпреки…
Сила, когато станат 52+ годинитеЗаставам на стойка без опора на гърба и повдигам крака възможно повече над 90гр с…
Сила, когато станат 52+ годинитеЛег 2х122 Преден клек 2х1х120 Ядро 2 серии на успоредката.
Фермер си търси же-леза[quote author="James Hinks" date="1617707404"]Не са хамалствали достатъчно и не знаят...Всичко става и може, че даже…
ЗапискиЕдно не лошо мерило....е т.н златна осигурителна карта.
Фермер си търси же-леза[quote author="Splash" date="1617696830"][quote author="nervak" date="1617688408"]Не е като да не съм го правил....при това с 12мм.[/quote]…
Сила, когато станат 52+ годинитеПлие от дифицит с малко по-широка позиция: 2х10х70,3х10х100
Фермер си търси же-леза[quote author="Muddy Waters" date="1617656591"]Пресоли манджата с тия 2 листа на 11 етаж .[/quote] Не е…
Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”Много си дръпнал с набиранията!!!
Понеделник- гърди, вторник- рамоДано да си прав за джендърията...ама надали.
Сила, когато станат 52+ годинитеЛег 2х2х126 Обръщане 3х60,60,80,90,1х100 Кофи 4х20,40,60 Корем планк с ръка на корема и 20кг...с редуване…
Сила, когато станат 52+ годинитеВместо обяд: Плие 2х5х70, Тяга с гюлета 3,5х70+70 7х2х82+82 през 10 сек. за 2,30мин
ॐ Дзен на интервали ॐ[quote author="Т. Тодорова" date="1617619298"] ??♀️ За долния етаж ще обсъдим варианта, който даде по-горе, но…
ॐ Дзен на интервали ॐДелукс,боролекс,леко,декоратор...все са кофти и тънки. Колкото и да ти е странно дисповит е пъти по-добър…
ॐ Дзен на интервали ॐНали си на гипсокартон?? Кви са тия филми с разни скъпи груднове?Че и две ръце?Кой…