nervak

Сложи набирането в началото,сгъването и нападите ги махни ,а лицевите ги сложи след гребането.

На пръстите.

Следобед: Плие 5х30,70,70 Тяга 20х1х70+70 през 10 сек. Изстреляха ме късно днес във Варна...утре там…

Плие 3х30,60,70,100 Тяга 1,5х70+70 На работа гнусната мизерия,мангали работници ,без маски,обикалящи,серящи по нашите тоалетни,маймуни гнусни,...важни,дейба…

Ами.... следобед : Горила суинг 10х3х32 на ръка през 10 сек...и 2х30 метра фермерска разходка…

Аз само заради дозата ,която ще поеме кратуната))). Не е драма...за година поемаш и повече…

Кръвно?ау? Аз работя нон стоп с лъчения...ма скенер на тиквата въпреки дозите получавам,бих направил в…

Пак едни търчания с 80кг количка по нанагорнища,след това 1час трамбовка...на няколко нежни чувалчета сини…

Изхвърляне от земя с мах 20х1х32+32 Обръщане от земя+пуш 10х1х32+32 На 30градуса омекнах бързо

Хват 3х60,100,120,140,150 Кофи 3х20,40,60,70,2х80 Набиране 3х20,2х30,1х40,1х50 Обръщане 2х60,80,90,1х95,1х100,1х105. Лег 3х60,80,100,1х110,1х115,1х120... Те такива мога всеки ден…

Не бе,дръж си ги щом ти е по -удобно...аз заради леките бинтове те захапах.

[quote author="Dydo" date="1597948224"][quote author="nervak" date="1597947504"]Ти защо слагаш накитници?[/quote] Ами единствено за лежанката и то ги…

Ти защо слагаш накитници?

Лигнята на хвата 7-8х1х145 през 10 сек. С кривия лост!! Кофи 10х1х67 през 10 сек.…

4х10 на страна ли тръстър??80бр?

Обръщане от вис+пуш: 2х16+16,19+19,23+23,26+26,29+29. 12х1х32+32 през 10 сек. Обръщане от вис 4,6х32+32. 12мин с мотането…

Повторение от високо изтегляне+гребане от земя 12х2х30+30 през 10 сек.

[quote author="Дени" date="1597817258"], качвам снимка на нереално слабите ми крака в момента. ?[/quote] Ти пък?!

След яката хамалогия с екип...2 часа по късно: Преден клек 2х3х60,2х3х80,3х100 15х1х95през 10 сек Лег…

Горила суинг 4х10х32...малко да парна краката.