nervak
Благодаря за насоките,но все ми е тая. Ще натискам докато мога,после не.
Сила, когато станат 51+ годините[quote author="D_M" date="1733507434"]Какво се случи, да не си засегнал нещо гръден мускул или пък проблем…
Сила, когато станат 51+ годините277 Клек 2х3 от 60,100,120 Бицепс 3 серии Скрипец 2-3 серии Трицепс Пуловер преса 3…
Сила, когато станат 51+ годините276 Тяга от дефицит 3х160,2х2х180,2х3х165 Лег с пауза 5х60,60,80,3х90,100. Повдигане на крака от лег 2…
Сила, когато станат 51+ годините275 Клек 3х150,2х2х167,3х160 Лег 2х5х60,5х80,2х100,2х120 Кофи 5х20,40,50,60 Пуловер преса с тежест в една ръка 2…
Сила, когато станат 51+ годините274 Тяга 2х180,1х200,1х215,1х215 Кофи 5хСТ,20,20,40 Гребане от земя с трапбар 3х8х70 Задно рамо 3 серии…
Тренировки за здравеГледал си рекорда на Денисов. Той в няколко категории прави рекорди и то все в…
Тренировки за здраве[quote author="D_M" date="1733209761"]Абе явно е гадно и трудно. Ето ти дето си толкоз як, а…
Сила, когато станат 51+ годините273 Клек 2х150,1х165,1х177,1х177,3х162 Раменна преса похват 3х5х40,5х50,40 Набирания 4х5 СТ Предна везна вариации 3-4 серии…
Garbage in, garbage outПочват да се заформят нещата
Сила, когато станат 51+ годините272 Клек 3х100,120 Лег 3х100,1х110,2х120,125,120,120 Скрипец и задно рамо 3 серии Бицепс и трицепс по…
Сила, когато станат 51+ годините271 Тяга от дефицит 1х175,2х2х187,3х170 Лег 5х60, 60, 80,90,100 Скрипец и задно рамо по 3…
Тренировки за здравеАз съм правил 170 движения с една 32ка(обръщане и изхвърляне) за 17 минути.... Та убеден…
Garbage in, garbage out[quote author="Александър Христов" date="1732706218"][quote author="nervak" date="1732624765"]Не гледай само да са пълнозърнести,гледай съдържание на протеини -добрите…
Сила, когато станат 51+ годините270 Клек 3х150,2х2х165 Лег 5х60,60,80,80,100,3х110,120 Бицепс и трицепс по 3 серии Пуловер преса но с…
Тренировки за здравеНе вярвам ,че идеята на Гюлето е да се заяжда.
Тренировки за здравеНе знам за бройките,ама това е много въздух,ама много.
Сила, когато станат 51+ годините269 Тяга 2х155,2х175,1х195,2х212,5 Задно бедро 3 серии Лег 6-7 серии на 80 и 90 5-8…
С идея за >80 и <90Егати и ужаса...а плащаш сериозни пари.
Garbage in, garbage outНе гледай само да са пълнозърнести,гледай съдържание на протеини -добрите са със съдържание 15% и…