nervak

165 Клек 2х5х60 2х5х80 Лег 2х5х60 2х5х80 Бицепс и трицепс по 3 серии Задно рамо…

Баси...за лост може и да важи ,каквото обърнеш и да... тласнеш над глава...ама пудовката е…

Отделно сега студената вода не е студена.

За какво става въпрос?

Евала,коравата работа!!!

164 5 кръга от: Раменна преса 5х40+гребане 5х70 3 кръга от Кофи 5х24+ набиране подхват…

Това е щот нямаме...

163 Тяга с гюлетата 2х5х2"30,3х2"40, 1,2,3,4,5,6,10х2"70 Обръщане 2х5х32 на ръка Бицепс 2х6х40...и умрях. Най-голямата почивка…

162 Клек 3х100,100,130,2х2х145 Лег 2х4х70,3х90,1х110,2х2х120 Дърпане за гръб пред гърди 4 серии Обратен лег 3/5х80,2х2х110…

161 Набиране подхват,стълба през 5 сек 1,2,3,4,5 Тяга 3х100,100,130,150,2х165,1х2х175 Кофи 5хСТ,20,40, 60 Дърпане за гръб…

160 Клек 3х100,100,120,140,2х1х155 Обратен лег 3х100,1х120,120,130,130 Лег 3х90,1х110,12,120 Скрипец широко и фейспул по 4 серии…

Не знам какво е линбин и сеотомин

Ама нивата означават ли ,че този над теб може да ти нареди какво да правиш?

Пак не си го представям...или обяснявам.

Хора...какво означава някой да е 3 нива над теб???... тоест има и ...примерно шест?

Добре си..аз на ляво даже не мога да спя заради рамото.

Разбрах само,че те повишиха...ама от какво на какво ...няма шанс да схвана от тия английски…

159 Гребане с гюле 5х12,24,32,44,1х70 на ръка Тяга 5х2"30,2"44,3,5,7х2"70 Три кръга без почивки 5 набирания…

Съвсем добре е и очевидно не е макс.

158 Тяга 2х150,170,170 Обратен лег 2х100,120,120 Скрипец и дърпане пред гърди по 3 серии. Раменна…