nervak

129 Клек 3х120,135,135 Обратен Лег 3х110,2х120,2х1х132 Дърпане за гръб и бицепс по 4 серии Горен…

Не се занимавай с коремни преси,прави планкове и това: https://youtube.com/shorts/qnmpQ6zHIO0?si=sIOEiQQk8N6pMNf1

128 Клек на Смит+обратен лег 2х5х60,80 Задно рамо на машина 4 серии Някаква машина за…

127 Клек до 3х120 Лег до 3х100 Скрипец раменен хват 3 серии Бутане пред гърди…

Каква е разликата с палец и без палец на раменната?

126 Тяга 3х80,100,120,130 Обратен лег 3х100,2х120,1х130 Обръщане от хълбок 3х40,60,70,2х80 Горен лег 3х40,50,60,65 Дърпане за…

[quote author="D_M" date="1749721370"][quote author="nervak" date="1749720702"]400г риба тон...в готов вид на тиган,вярвай ми,че е тегаво за…

400г риба тон...в готов вид на тиган,вярвай ми,че е тегаво за изяждане.

Не знам...мен халките ми мачкат рамената жестоко...нищо не мога и не правя на тях заради…

Това последното не знам ,как си стигнал до този извод.... Стигал съм до 5х84кг,2х90 на…

Странно,при високо изтегляне не те лимитира рамото,а на кофите го прави?!

125 Тяга 5х60,80,100,120,120 Обратен лег 3х80,100,120,114 Дърпане за гръб 4 серии Раменна преса подхват 5х40,…

124 Клек 3х120,130,130 Обратен лег 3х100,120,2х130 Дърпане за гръб 4 серии Горен лег 5х40, 50,…

123 Клек 2х5х60, 2х5х80 Обратен лег 2х5х60, 2х5х80 Задно рамо кабели и фейспул по 4…

Малко се вживяваш с креатина.

Къде е ходила?

Какво означава,че не са чисти?

Трябва да дойда някой ден да видя тези гадории на успоредката ...

122 Тяга 2х5х60,3,4,5х100 Обратен лег 5х60, 3х80,100,120 Гребане с дъмбели от земя 4х5х40 Кофи 5х20,40,60,3х70…

Това,че са ни роднини или близки не ги прави по малко идиоти ..защо трябва да…