nervak

Точно за екстензиите щях да ти пиша... Обръщане и изхвърляне са ми любими упражнения...ама особено…

61 Лег 2х5х60, 4х86,1х96, 4х106,103,103,104,104,104,105,106. На 106 8х4 не мислех,че ще успея...полека вработих и натиснах…

60 Тяга трап бар дефицит 2х5х80,2х3х130,3х160,190,190 Обръщане от вис 5х50,60,70,80,1х90(нямаше скорост)3х70. Планк с 60кг,60сек Ренегатско…

59 Зерчер 5х60, 3х60,85,3х3х105 Лег 2х5х60, 5х80,1х90,7х5х100 Планк с 20кг на една ръка -60 сек…

Лег 2х5х60, 4х80, 6х6х94 Обръщане от вис с отскок 5х40,50,60,70 Пак пропуснах тежката тяга, но…

Аз пък си мисля,че подобни програми те правят по здрав във всяко едно отношение. Знам…

Наистина не знам ,какво означава да прегориш...че и да разбереш,че имунитета ти пада? Как ги…

Правиш ли лек мах на изхвърлянето или директно от долу по права линия нагоре?

57 Лег 2х5х60, 3х80,1х100,10х3х107 През 5 минути сериите....

Въййййй с ква гнусна брада е онзи с ръкавиците.... Иначе ...там храната е фантазия...точно днес…

И какво следва от това . Ще се закрива ли?

И какво се случи 2015?

56 Клек 2х5х60, 3х80 100,120 Лег 2х5х60, 4х80,4х92,8х4х101...мъка,леко заболя рамото. Имам съмнения,че ще успея със…

55 Тяга трап бар дефицит 2х5х80,2х3х130,3х160,185,185 Раменна преса с дъмбели 5х12,15,15,15 Задно рамо кабели 4…

54 Зерчер 2х5х60, 3х82,3х3х103 Лег 2х5х60, 5х80,7 или 8х5х95 Обръщане от вис 5х40,50,60,70 С тия…

53 Вчера Тяга трап бар 2х5х80,2х3х130,3х160,180,2х200,2х215, 2х195 Раменна преса с дъмбели 5х12,15,17,20 Задно рамо кабели+трицепс…

За мен няма надежда за 2х32...а за теб очакванията са ясни-2х50.

Тя годината сега започва бе...бунак)))

52 Клек 2х5х60,2х3х100,3х130, 2х150,2х160,3х153 Лег 2х5х60,6х80,6х6х90 Задно рамо 5 серии Преса под наклон с едностранно…

Раменната преса,прав ли я правиш?