nervak
27 Тяга 3х170,2х190,3х180 Широка тяга със шръг 3х3х100 Лег 5х60 80,3х100,1х110,...1х110,2,3х110 Повдигане на крака 2…
С идея за >80 и <90Аз качвам,като го спра.
С идея за >80 и <90[quote author="doni dimitrov" date="1738048724"] Яденето е като ебането..[/quote] Ясно....аз за това не се храня и....второто,…
С идея за >80 и <90Говоря за основно ядене.... закуската по добре изобщо да я няма.
С идея за >80 и <90Абе ей не пипайте алкохола. Пропускайте по едно хранене два-три пъти седмично, изпитайте глад по…
Сила, когато станат 51+ годините26 Клек 2х150,1х162,2х172 Лег 5х60,90,1х110 Гребане от земя 5х60,80,80 Обратен лег 3х100,1,2,3х120 Пуловер преса 4…
С идея за >80 и <90[quote author="Alexander Krastev" date="1737983046"]Аз не мисля, че някой тук ти мисли лошото и се заяжда…
Сила, когато станат 51+ годините25 Клек 2х5х60 2х5х80 Лег 2х5х60 2х5х80 Кофи 5хст,20,40
Точкини вълненияПрава си за рамената.
Сила, когато станат 51+ годините24 Това вчера беше голяма простотия...някаква критическа карам...кат ме обхване бяс ,гледам да се смачкам…
Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Всъщност...направих един хляб с квас и 5-600г сушени плодове всякакви...за вечер с чай, уж да…
Стронг енд бетон![quote author="doni dimitrov" date="1737690265"] Я работи в диапазона 120-160 пулс за 10 минути да видим…
Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.[quote author="NeDD" date="1737704980"] Пф, човек, ако това ти е ежедневното меню и не качваш нищо…
Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Петко,не знам що реши ,че ям едно и също всеки ден... кулинарията ми е по…
Стронг енд бетон!Даже няма нужда да тренираш ,ако си як.
Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Аз алкохолизма и сега си го имам... Значи да ям картофи за да качвам,а Димо…
Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Офффф какво пък ми носи алкохола???-освен леко раздразнение от теории. Искаш да кажеш ,че ако…
Стронг енд бетон!Не искаш да си говориш за функции с мен)))
Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.[quote author="Петко К" date="1737668687"]Драстично малко калории. Половин кило картофи са под 500 калории, месото му…
Стронг енд бетон!Напротив правенето на базови е функционално...но да не започваме както с пудовките и дъмбелите...тъй като,…