nervak

263 Клек 3х100,100,130,2х150,3х145 Лег без опора 2х5х60, 3х80,1х100,2х112,3х100 Гребане на Смит машина 7х40,60,80,100 Обратен лег…

Ииииии втората е като добър ден)))!

Значи да направя 7-8 от твоите за експлозивност.

И викаш за седмица си загубил експлозивност ?!!! Лактобацилус няма връзка с влагалището и спорта…

С 4 -5 тренировки не може да си повлиял и на киселинността на влагалището даже...камо…

Понася,не понася...не ми е добре. 262 Клек 2х5х60, 2х5х80 Лег без опора 2х5х60, 2х5х80 Бицепс…

Изобщо няма да го спирам. Спях по лошо,едвам ставах в нормално за мен време,пропусках тренировки…

Самия факт,че 6 дена го правя...показва някакви сериозни отклонения. 261 Тяга трап бар 2х5х80, 2х3х130,3х150,1х170,190,207,207.…

Примерно с поне 100кг...

Почивка,не можах да стигна до залата ...от поръчки)))

Ей така да се влошават всички .. с 350 тяга)))

260 Клек 5х20, 40, 60, 80 Лег 5х20, 40, 60, 80, 80 Обръщане от вис…

Сериозни, сериозни кила!!! 3,1 СТ!!!

259 Клек 5х20,40,60,80,100,120 Лег широко 5х40,60,70,80,90 Гребане на Смит машина 7х60,5,7,9х90 Пек дек(се каЗвало) 4…

Какво е коремна?

Много сложно това гребане... Аз мога и по-лесно да си контузя раменете...)))

258 Тяга трап бар 3х130,130,160,175,175,175 Обратен лег 5х60,80,102,112,112 Дърпане към гърдите 4 серии Кофи 5хСТ,20,40,60…

Аазгърбавлинсъм

Някои тренировки не позволяват повече обем, ако искаш да изпълниш плана на другия ден... И…

257 Клек 2х5х60,3х100,100,130,143,143,143 Лег без опора 2х5х60,3х80,97,97,97 Скрипец широко 4 серии тежко Трицепс 3 серии…