Сила, когато станат 52+ годините

35
Лег преса 4 серии,последната малко по тежко.
Обръщане от вис 5х40,50,3х60,1х70,80,90,0х100,100
Кофи 5х25,3х50,1х70,2х80
Преса под наклон серия с уклони.
Чувал 10 мин пивоти,уклони...без схема.

Малко се изненадах на нулите... експлозивно силовите вървят стремглаво надолу.

Малко се изненадах на нулите... експлозивно силовите вървят стремглаво надолу.

Това е от предходните 2 дни глад, споко 😀

То аз и вчера не ядох...нещо 4 мини кюфтета...а сутринта 200г кус-кус.
Бирите няма да кажа колко са.

36
Клек и долен лег по 2х3 на 40,60,80
Преса под наклон серия.

Рамото, бицепса и гърдата са пострадали.. ,пак ще има само долен лег ...

37
Клек 2х5х60,2х3х100,
3х130,150,2х1х160,3х150
Упражнение за рамо 4 серии
Стига за днес...а вероятно и за седмицата)))иде Винария !

38
Тяга трап бар повдигнати пръсти до 5х200
Лег футбол бар до 2х100…щот го бях хванал тъпо.
В залата на Сашо...пак много нови и ценни неща за мен .. .които няма къде да научиш....много благодарен.много!

39
Пак при Сашо...от къде ги вади тия нерви да ни трае тоя човек.
Нямам думи да изкажа признателност.
Клек със сейфти бара на 60,100…на 140 отиде на хетвилд клек,ама колко...3-4-5 ли....не знам),Сашо каза кога да спра))
Успоредно набиране на въже(трагедия хвата)...и раменна с дъмбели до 2х20…където отново учене,показване...
Толкоз.
Изводи от тая тренировка е ,че пояса е слаб....за хват знаем,че нямам.

Изводи от тая тренировка е ,че пояса е слаб....

При тези тяги и планкове дето правиш и можеш да правиш, любопитно наистина.

Изводи от тая тренировка е ,че пояса е слаб....

При тези тяги и планкове дето правиш и можеш да правиш, любопитно наистина.

На първия подход, 140 ме смазаха не можах даже да стигна до долу... на една трета движението се отказах -така ме сгънаха.
Клека с този лост е много показателен явно ...

40
Клек 2х5х60,2х3х100,2х130,1х150,
2х160,3х153
Лег с дъмбели 5х15,20,25,30
Раменна преса с дъмбели до 3х3х22
Обръщане от вис до 3х3х70
Без пояс... Сашо каза,че ми е слаб щот го тренирам всеки ден, три до четири пъти било достатъчно.

41
Тяга трап бар 2х5х80,3х130,130,160,2х175,1х195,215,215,2х195
Кофи 5хСТ,25,3Х45,2Х60,70,5х45
Набиране усп хват 2,3,5х25кг
Преса под наклон 2х5х40
Ренегатско гребене с 2х22 по 5 на ръка.
Дъмбелите са с 5см в диаметър дръжки,които се въртят свободно...заигравка е.