Сила, когато станат 52+ годините

35
Лег преса 4 серии,последната малко по тежко.
Обръщане от вис 5х40,50,3х60,1х70,80,90,0х100,100
Кофи 5х25,3х50,1х70,2х80
Преса под наклон серия с уклони.
Чувал 10 мин пивоти,уклони...без схема.

Малко се изненадах на нулите... експлозивно силовите вървят стремглаво надолу.

Малко се изненадах на нулите... експлозивно силовите вървят стремглаво надолу.

Това е от предходните 2 дни глад, споко 😀

То аз и вчера не ядох...нещо 4 мини кюфтета...а сутринта 200г кус-кус.
Бирите няма да кажа колко са.

36
Клек и долен лег по 2х3 на 40,60,80
Преса под наклон серия.

Рамото, бицепса и гърдата са пострадали.. ,пак ще има само долен лег ...

37
Клек 2х5х60,2х3х100,
3х130,150,2х1х160,3х150
Упражнение за рамо 4 серии
Стига за днес...а вероятно и за седмицата)))иде Винария !