nervak

[quote author="Гюлето" date="1747307581"]1. Клек на 1 крак - 3 х 4 повт.,пудовки 2 х 50…

Сестра ми живее от повече от 20г...къщи...и тн,сега и с лодка ме лъжат..за втори път…

М.... Холандия...

Бе ти само изхвърляй ,обръщай и клякай...за по 10 Мин в някакъв протокол. Мани ги…

108 Клек Малко на Смит машина,после 5х50,70,70 Лег 5х60, 80 3х90,3-4х1х100...боли ме на лега,и болката…

Не съм изобщо убеден ,че мачкане и тн са добре за нерва. За да го…

107 Бедрено сгъване и разгъване по 4 серии Лег 5х60, 80,80,80 Обратен лег 5х80,100,100 Клек…

[quote author="Boby_" date="1747134192"]. Което именно се случва с повечето от нас тук.[/quote] Така е,защото сме…

Всъщност е необходим специалист по разбиване на бетон.... 106 Клек 2х5 х 20,30,40 Лег 2х5х60,80,90,90…

Видях,че Любо е качил нещо...та викам и аз да кача,с уговорката,че е страшна глупост 90%:…

Сутринта 3 кръга от: Набиране тесен похват и надхват 4х3 Гребане от земя по 5…

Много неприятно добре ,че така леко си се разминал. Дано днес нямаш по-сериозни схващания.

105 Бедрено сгъване и разгъване 4 серии Средно и задно рамо машини 4 серии Военна…

Това е последното,което бих правил ...дори и с 12ската изпитвам дискомфорт.

[quote author="Brown Bomber" date="1746945613"][quote author="Brown Bomber" date="1746876439"] [color=red]пудовки, дъмбели, футбол бар, лог бар, нито на…

Колко често: Ми около 3 години със същия интензитет като другите упражнения и в протокол...не…

Правил съм раменна доста...файда няма освен,че доразмазах рамото и шанс да се оправи няма. Без…

[quote author="Brown Bomber" date="1746863311"]Пробва ли висене с главата надолу?[/quote] Това много ми помага,но нямам къде.

[quote author="Гюлето" date="1746851207"] И защо да спираш напълно тренировки,може да си правиш неща без да…

Няма да тренирам поне 3-4-7 дена...нещото с кръста днес го усетих,че отива към крака.Почнах Диклака.…