nervak
35 Тяга от дефицит 2х170,2х3х180 Лег от Смит машина 3х110,2х120 Широка тяга със шръг 2х3х100…
Стронг енд бетон!Коя месарница,че ми е близко до работа....
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Сиренето им се яде...
Сила, когато станат 52+ годините34 Клек 2х155,2х170 Обратен лег 1х110,2х120,3х110 Пуловер преса с едностранно натоварен лост 4 серии Задно…
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.[quote author="Димо" date="1738731085"][quote author="nervak" date="1738699563"]То е реалното...след това ръката е "смачкана"...освен ако не си мерил…
Сила, когато станат 52+ годините33 Тяга 1х185,2х195,3х185 Широка тяга с шръг 3х5х100 Лег на Смит машина 3х5х100 Скрипец 3…
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.То е реалното...след това ръката е "смачкана"...освен ако не си мерил на другата ръка. И…
Сила, когато станат 52+ годинитеДа,дъмбел в едната ръка,другата я държа настрани. Но това упражнение е далеч по-добро с едностранно…
Сила, когато станат 52+ годините32 Клек 2х150,1х165,2х175 Лег на Смит машина 3х100,1,2,2х110 Скрипец 3 серии Кофи 5х30,50,50 Бицепс и…
Уж, по-сериозноМда....но може да стане много тегава)! Еле пък с пудовките...
Уж, по-сериозноОх,че хубаво....обръщане с кофи)))
Мисията (не)възможна // 21,1Просто прави всеки ден пояс...,а не 2 пъти в седмицата,щот все едно нищо не правиш.…
Сила, когато станат 52+ годините31 Клек 2х5х60 2х5х80 Лег от Смит машина 2х5х60 2х5х80 Пуловер преса с тежест в…
Тренировъчен меланжКъде е тази зала?
Тренировъчен меланжРазбирам...
Тренировъчен меланжПояс па няма...
Тренировъчен меланжНе е въпроса, колко ще изкараш,а колко е добре. Бих ти препоръчал два,три пъти по…
Тренировъчен меланж[quote author="D_M" date="1738352910"]Нищо не се обезмисля, осигуряване на напрежение в коремните мускули си го има,…
Сила, когато станат 52+ годините30 Клек 2х3х100, 2х3х120 Лег 2х3х80, 2х3х100 Обръщане от земя 2х70,80,90,90 Кофи 5х20,40,60 Лег от…
Тренировъчен меланжАре стига и ти се пудри)).