nervak

210 Клек 3х152,2х167 Лег 1х127,2х1х137,2х2х130 Планк с добавяне на 20кг 40х20сек+60х10сек+80х30сек+60х10сек+ 40х10сек Везна вариации 2…

Точно...без разходката на обяд,но имам куче .

209 Тяга 3х170,2х190,2х1х200 Лег 3х100,2х120, с пауза 3х1х130,3х120 Задно рамо+скрипец по 4 серии Фейспул и…

[quote author="doni dimitrov" date="1726543730"]Тук винаги най -чистосърдечно се задава въпрос. После следва оборване на отговорите.…

208 Сс от Клек 2х5х60, 2х5х80 Лег 2х5х60, 2х5х80, Разпъване пред гърди и скрипец по…

Ееее,не съм съгласен. Натискаш кораво,излизаш от зоната на комфорт постоянно.

207 Клек 3х100,120 Лег 5х60,100 Дърпане пред гърди 4 серии Кофи 5х20,40,60,70 Повдигане на крака…

Бая си се надрал!!!

Точно...по 0,5 до 1кг. И то не всяка седмица. Точно на тягата ми се е…

206 Тяга от дефицит 2х3х165 Лег 2х3х110 Скрипец 4 серии Бицепс изолатор 3х5х48 Повдигане на…

5х200 ми беше в загрявката на 94-96ЛТ...,а сега 3х200 ми е топ серията.

Защо пък точно от 200 става трудно,а не от 220?

Не знам ,какви са тези калкулатори...Аз натискам повече от година...айде нека да е година и…

Аз бих подходил по друг начин при условие, че ще дърпам нова тежест: 3х135,2х152,1х162 и…

Аз,като се загледах за повдигнатите пръсти се досещам ,от кой е протокола и няма да…

[quote author="Цветан" date="1726069011"]1. ... изобщо не помръдна, все едно беше залепен за пода... "Малко" ме…

[quote author="Анели" date="1726052570"]Понякога жаждата може да бъде сбъркана с глад. Хидратацията също помага за метаболизма.[/quote]…

205 Клек 3х155,2х165 Лег 2х110,1х117,1х127,2х1х137 Разпъване пред гърди и скрипец 3 серии Фейспул дълга серия…

Мъжко... Също като нашето,което също го бутнаха пред мен)))преди 7 години

204 Тяга 3х177 ,2х197 Лег с пауза 3х127,3х117 Гребане с трап бара 3х5х70 Фейспул и…