nervak
276 Тяга от дефицит 3х160,2х2х180,2х3х165 Лег с пауза 5х60,60,80,3х90,100. Повдигане на крака от лег 2…
Сила, когато станат 52+ годините275 Клек 3х150,2х2х167,3х160 Лег 2х5х60,5х80,2х100,2х120 Кофи 5х20,40,50,60 Пуловер преса с тежест в една ръка 2…
Сила, когато станат 52+ годините274 Тяга 2х180,1х200,1х215,1х215 Кофи 5хСТ,20,20,40 Гребане от земя с трапбар 3х8х70 Задно рамо 3 серии…
Old school strength trainingГледал си рекорда на Денисов. Той в няколко категории прави рекорди и то все в…
Old school strength training[quote author="D_M" date="1733209761"]Абе явно е гадно и трудно. Ето ти дето си толкоз як, а…
Сила, когато станат 52+ годините273 Клек 2х150,1х165,1х177,1х177,3х162 Раменна преса похват 3х5х40,5х50,40 Набирания 4х5 СТ Предна везна вариации 3-4 серии…
Уж, по-сериозноПочват да се заформят нещата
Сила, когато станат 52+ годините272 Клек 3х100,120 Лег 3х100,1х110,2х120,125,120,120 Скрипец и задно рамо 3 серии Бицепс и трицепс по…
Сила, когато станат 52+ годините271 Тяга от дефицит 1х175,2х2х187,3х170 Лег 5х60, 60, 80,90,100 Скрипец и задно рамо по 3…
Old school strength trainingАз съм правил 170 движения с една 32ка(обръщане и изхвърляне) за 17 минути.... Та убеден…
Уж, по-сериозно[quote author="Александър Христов" date="1732706218"][quote author="nervak" date="1732624765"]Не гледай само да са пълнозърнести,гледай съдържание на протеини -добрите…
Сила, когато станат 52+ годините270 Клек 3х150,2х2х165 Лег 5х60,60,80,80,100,3х110,120 Бицепс и трицепс по 3 серии Пуловер преса но с…
Old school strength trainingНе вярвам ,че идеята на Гюлето е да се заяжда.
Old school strength trainingНе знам за бройките,ама това е много въздух,ама много.
Сила, когато станат 52+ годините269 Тяга 2х155,2х175,1х195,2х212,5 Задно бедро 3 серии Лег 6-7 серии на 80 и 90 5-8…
Тренировъчен меланжЕгати и ужаса...а плащаш сериозни пари.
Уж, по-сериозноНе гледай само да са пълнозърнести,гледай съдържание на протеини -добрите са със съдържание 15% и…
Уж, по-сериозноКаква е тази опаковка от 400г спагети?
Сила, когато станат 52+ годините268 Клек 1х155,2х175,3х160 Лег 3х100,2х110,1х120,1х130...без особена болка Някакво ново упражнение за корем..холд-он дъра бъра...бива. Двойката…
Сила, когато станат 52+ годините267 Клек 2х5х60, 2х5х80 Лег 2х5х60, 2х5х80 Задно рамо кабели и скрипец 3 серии Бицепс…